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无网不剩
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Last updated about 7 hours ago
冷水澡是一座小金矿
about 15 hours ago
今年夏天我大概尝试了 3 个月的冷水澡，感觉还不错，一开始不太适应，但慢慢也习惯了，后来天气一冷，就又换回了热水澡。 前几天在看 Andrew Huberman 的视频，他提到了洗冷水澡的诸多好处，尤其是对多巴胺的正面影响，就又开始了冷水澡的尝试，不过这次的挑战明显比夏天的大。 为了避免步子迈太大，我采用了热冷交替法：3 分钟热水（扩张血管），1 分钟冷水（收缩血管），然后做 2-3 个循环，最后以冷水结束。...
Routine 就是人生的复利
1 day ago
我们通常会觉得 Routine 是「自由」的反义词，它让人联想到枯燥的重复、僵化的日程表，或者那种一眼就能望到头的生活，这是一个巨大的误解。 在谈论 Routine 之前，我们先来看看复利公式： FV=PV×(1+r)n 把它放到人生这个大背景下，天赋、机遇和单次努力的强度，构成了那个基础的增长率 r。很多雄心勃勃的人都盯着 r 看。他们试图通过一次通宵工作、一个绝妙的点子或者一次爆发式的冲刺来获得巨大的 FV。...
Coding Agent 时代，App 的核心竞争力是什么？
3 days ago
以 Claude Code 为代表的 Coding Agent 对软件行业的重塑已成定局。它们的可用性已然突破临界点，使得代码生成的边际成本显著下降，比如 Claude Code 本身已经已经全部由 Claude Code...
我的笔记系统
4 days ago
笔记大概分为三类：个人相关、工作相关和知识相关。个人向的主体是「我」，通常只对自己有意义；工作向的笔记自然与工作相关；知识向的笔记则致力于形成知识网络，时效性较长，也是本文讨论的重点。 相信大家都有用过大语言模型（LLM），如 ChatGPT，DeepSeek，豆包，Gemini 等等，给一个问题，就能得到不错的答案，那么在大语言模型不断进化，AI 工具愈发强大的当下，是否还有记笔记的必要？我认为：不仅有必要，而且比以往更重要。 但前提是，我们需要重新定义「记笔记」这件事。 笔记是什么？我把它看作 「外化的思考脚手架」。我们的大脑工作内存有限，只能同时处理 3-5 个想法，笔记可以将大脑从「记忆」的负担中解放出来，全力投入到「运算」中。它是「脚手架」，表示笔记不是最终的目的，而是用于构建更高层建筑的工具，比如写文章，做决策，解决问题，它的价值在于它能支撑你爬得更高。 更形象的比喻或许是：预处理过的「半成品料理包」。当你来到厨房（需要解决问题/写作/决策）时，不需要从洗菜、切菜开始，而是直接拿出切好的配菜、调好的酱汁，就能快速烹饪出一道大餐。 在...
黑白厨师
18 days ago
这几天一口气刷完了 Netflix 出品的《黑白厨师》，感触颇深。没想到 Cooking 也能套上《鱿鱼游戏》的外壳：极简的规则，极端的赌注，有限的时间，封闭系统内的零和博弈。 在看之前，我对「温馨的烹饪」能否与「大逃杀美学」兼容是非常存疑的。但看完后不得不佩服，Netflix 不仅处理得很好，还在这场残酷的阶级叙事中，端出了一盘关于「人性」与「身份」的顶级料理。 机制：绝对真空里的「强制公平」 如果把《黑白厨师》看作一部韩剧，「机制」就是它最精彩的剧本。烹饪综艺最大的痛点在于：味觉是主观的，如何保证结果的公正与说服力？ 节目组做了一个极其大胆的设定——蒙眼试吃。 当白钟元和安成宰蒙上眼睛，张嘴等待喂食时，这画面不仅充满了某种荒诞的宗教仪式感，更是一种暴力的强制公平。它强行抹去了「白汤匙」积累数十年的名声红利，把米其林三星主厨和外卖店老板拉到了同一条起跑线（味蕾）上。这种「在一个不公平的世界里创造一个残酷但公平的真空」，正是大逃杀题材最迷人的地方。 而评委的「双璧」设定，则是机制中另一个神来之笔。白钟元代表着「大众的味蕾」与「商业的敏锐」，追求直觉的爽感；安成宰则代表「精英的标准」与「技术的严苛」，追求意图的精准。两人的争论，实际上是将「好吃究竟有没有标准」这一哲学命题具象化了。这种价值观的碰撞，也是一大看点。...
ET，福尔摩斯，马尔科维奇，爱迪生：四种思维训练法
19 days ago
关于好奇心的重要性，怎么强调都不为过。尤其是在工作了一段时间之后，好奇心往往最先被消磨：流程变得熟悉、问题开始重复、注意力被琐碎事务和压力不断切割，慢慢地，我们便不再追问「为什么」。 为了对抗这种精神熵增，我总结了一套简单易行的思维训练法。通过四种「角色扮演」模式，强制切换视角，外加一个通用框架作为辅助工具，帮助我们找回对世界的敏锐度。 1. ET 模式（外星人视角）：对抗「习以为常」 核心理念：去熟悉化（Vuja De） 我们常说 Déjà vu（既视感），即对陌生环境感到熟悉；而 ET 模式追求的是完全相反的状态——Vuja...
「共」型人才：AI 时代的个体进化论
21 days ago
当 AI 能够完美代劳记忆型事务、高效处理逻辑琐事时，一个焦虑也随之而来：作为个体，我们的核心竞争力究竟还剩什么？ 传统的「T」型或「π」型人才理论，关注的是技能树的形状（深度与广度），在 AI 时代，这两个模型的达成路径和价值权重发生了根本性变化。于是我构想出了一个「共」型人才理论，这可能更符合 AI 时代对个体的要求。 什么是「共」型人才？ 将「共」字拆解： 下半部分（基石）： 决定了一个人的底盘。只要基石稳固，即便行业被...
谁在开车: 西游战车与心智模型
23 days ago
最近看了不少 Ego、观察者相关的内容，想着能不能结合丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》一书中提到的「系统一」和「系统二」来构建一个心智模型。于是就想出了这么一个场景：西游战车。 1. 司机与噪音 坐在驾驶位的是孙悟空（系统一）。他反应极快，直觉敏锐，肌肉记忆发达。为了生存，这辆车(身体)必须由他来驾驶。只有他能在极短时间内对突发的危险做出反应。 孙悟空是个好司机，但他有一个致命弱点：他听觉敏锐，且极易受惊。 这就引出了这个系统里最大的设计缺陷——那个摆在仪表台上的装饰物：猪八戒（Ego）。在这个模型里，他是一个连着油箱的、大功率的有源音箱。这个音箱的功能只有一个：制造叙事（Narrative）。 2. 低像素的广播 猪八戒音箱的工作机制，是典型的 「低像素采样」。当一辆车加塞到你前面，这本是一个拥有海量细节的物理事件（光影、速度、距离）。但猪八戒的大脑处理不了这么大的数据量。他会迅速抓取一个模糊的截图，压缩细节，然后贴上一个巨大的标签——「侮辱」。 紧接着，音箱开始通电，循环广播：“他在羞辱我们！我们得想办法还击！”...
答题者心态
25 days ago
维克多·弗兰克在《活出生命的意义》中写过这么一段话： 我们不应该问“人生的意义是什么”，而应该意识到，“我们才是那个被生活提问的人”。 这句话极具嚼劲。因为「人生的意义是什么？」这个问题太正常、太顺口了，以至于我们忽略了它背后的假设：我们默认自己是索取者，认为意义藏在某处，等待着谁来给我们一个满意的答案。 抱着这种心态，我们很容易在缺乏「现成意义」支撑时感到虚无，甚至用一生去等待那个可能永远不会出现的答案。 但如果我们反过来想：生活才是那个提问者，而我们是答题人，一切就变得具体而清晰。生活的每一天、每一小时，通过我们遇到的具体处境——无论是工作的挑战、亲人的离去，还是平淡琐碎的日常——都在向我们抛出问题。 我们是努力作答，还是潦草应付，甚至拒绝交卷？这些都是我们的答案，而人生的意义，或许就藏在这些具体的答案里。 站在提问者视角，我们期待的意义往往是宏大抽象的；但作为答题者，意义是具体的，且千人千面，每一刻的考题都不同： 上班累了一天，回家还要辅导孩子功课，这题怎么解？ 晚饭后有一堆碗要洗，但只想躺着刷手机，这题又怎么解？ 生活没有标准答案，就像每个人的指纹不同，生活给每个人的考题也不同。所谓的「人生的意义」，不是靠脑袋想出来的，而是靠手脚做出来的。我们通过承担责任、做出选择，来书写回应。 既然是考试，就难免遇到难题。如果缺乏答题者心态，就很容易抱怨：「为什么是我？这种事为什么会发生在我身上？」 但一个优秀的答题者，会利用难题升级自己。塔勒布在《反脆弱》这本书中提出了一个概念：反脆弱（Antifragile）。与仅仅能抵抗冲击的「强韧」不同，反脆弱还能从压力、混乱和不确定性中获益。...
Make Good New Things
30 days ago
Paul Graham 在 What to do 中探讨了一个看似简单却极具深意的问题：人的一生应该做什么？除了「帮助他人」和「爱护世界」这两个显而易见的道德责任外，他提出了第三个关键点：创造美好的新事物（Make good new things）。 读到这段话时，我马上想到的是 Make...
我的第一款 iOS App：PingMind
3 months ago
一直觉得有一套合适的反思系统很重要，相关的思考可以参见上一篇文章。于是开始寻找合适的解决方案，但都没有太满意的。既然这套系统具有重要性，而市面上又没有合适的解决方案，那就很有必要自己实现一个，于是就有了 PingMind 这个 app。 具体的 features 可以参见官网，简单来说就是可以创建每日/周/月的自省问题，并进行记录，设计上尽量保障输入和回顾的便捷性。创建的内容保存在本地，使用 iCloud 同步，支持导出，不需要创建账号，开箱即用。价格上采用 IAP(In App Purchase)，可以免费使用大部分功能，购买后解锁全部功能，不需要订阅。...
记一次与 Coding Agent 合作实现 Feature 的过程
3 months ago
背景 在实现一个用 SwiftUI 构建的 iOS App 的过程中，我想让 Agent 帮我加一个 Feature：让 Calendar 可以滑动查看上一月/下一月。本以为是个简单的一个需求，过程的艰辛却远超我的预期。这也体现了纯...