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张小凯的博客
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Last updated 3 days ago
跑步一年多的一些总结和感想
5 days ago
不知不觉跑步已经锻炼了有一年时间了，从最开始200米都跑不下来，到现在跑完半马，变化还是巨大的。本文记录一些跑步的感想。 跑步一年多的一些总结和感想新的开始契机最开始让我跑步的原因是当时刚刚告别程序员这个行业，体检的时候发现自己居然接近三高了：血压偏高血脂偏高尿酸偏高并且体重接近 90kg！ 要知道上大学的时候，我还是易瘦体质，体重还没超过70kg！正巧当时还没有确定好工作，空余时间比较多，加上膝盖已经出现了问题，所以就打算锻炼身体。 其实在此之前，在深圳、福州就已经开始断断续续的跑步了！ 但是没有真正的把跑步当作一件事情认真对待，只是简单的跑一跑。真正认真对待这件事还是回家之后，想跑一跑步，突然发现自己身体素质差的要命！当时刚从南方回家，大概在十一月份，因为北方已经开始降温了，天气比较冷：基本上遇到冷空气就要打喷嚏，并且几乎每个月都要感冒，身体差的不行；再加上医院的体检结果也是非常吓人，很多指标都偏高！但是实际上压死骆驼的最后一根稻草是：我去运动场上试跑了一下，发现自己连200米都坚持不下来！ 这个对我来说印象十分深刻： 我至今都还能记得，自己跑了200米就开始大口大口喘气的感觉！跑步训练-v0.1由于没有经验，最开始在跑步的时候是没有什么规划的，也不知道训练方法之类的；基本上就是来到体育场，也没有热身，能跑多快跑多快；这是最早的一张图（当时用的APP还是小米运动）：基本上跑个400米就不行了。而且因为没有热身，基本上跑完之后，第二天大腿、小腿还会疼；跑步训练-v1.0实际上即使没有任何训练计划，跑了几天之后发现自己体力也是有明显进步的； 可能是因为原本的身体基础实在是太差、段位太低，所以提升的比较快！虽说是明显的进步，实际上也就是能坚持跑个1公里左右；于是在这个时候开始准备一些更长的训练：这个阶段我的跑步策略是：先走一圈热身然后再跑一公里然后再走一圈然后再跑一公里因为一开始根本是无法坚持跑完3公里的路程的，所以基本上只能分成3组，每组大概是1公里的样子；中间穿插一小段热身缓和； 这个阶段大概持续了半年左右：2023年11月-12月2024年2月-7月跑步训练-v2.0上面的分阶段跑步大概持续了大半年左右，一直到了2024年的8月份；这个时候训练从原来的3组1公里，慢慢变成了：3组1.5公里、4组1.5公里、一组5公里等等；所以在这个阶段，慢慢开始考虑，是不是可以不再分组了，而是一口气跑下来5公里或者更长呢？于是从8月份开始，开始尝试5公里的跑步；最开始的训练是非常痛苦的，因为5公里的长度对于我来说已经是非常长了，所以基本上是跑跑停停：也是从这一阶段开始，我的跑步APP也从小米运动转到了 Keep；同时也开始真正记录一些跑步数据、并且真正开始看和跑步相关的知识；也许是之前训练了很长的时间，所以在这一阶段，5公里已经开始能跑出比较不错的成绩了！当时也是迷上了一部动漫：《風が強く吹いている》 实际上这本书在我本科上学期间就已经读过了，非常推荐！同时，也是在知乎上看到了这么一幅图：所以开始追求跑步的配速！同时也在...
通过GithubActions拉取并推送Docker镜像到国内云
3 months ago
自从DockerHub在国内被墙之后，Docker镜像在国内的拉取一直是一个问题。目前有许多解决方案，比如：使用公开的镜像站、或者通过Cloudflare自建镜像站等等。但是都存在访问不稳定、配置麻烦等问题。实际上，Github提供的Actions服务器就是在海外，可以通过Actions拉取Docker镜像，并推送到国内的云厂商，实现稳定的访问！tech-shrimp/docker_image_pusher 库就实现了这个功能！通过GithubActions拉取并推送Docker镜像到国内云使用方法首先 fork 项目：https://github.com/tech-shrimp/docker_image_pusher到本地，然后基本上根据 README 文档来即可；需要在 fork 后的仓库的配置中配置 Secrets：ALIYUN_NAME_SPACE：你创建的阿里云的命名空间ALIYUN_REGISTRY：阿里云的地址ALIYUN_REGISTRY_USER：阿里云的用户名ALIYUN_REGISTRY_PASSWORD：阿里云的密码配置完成后直接修改 images.txt 文件即可直接拉取镜像并推送到阿里云的容器仓库！附录源码仓库：https://github.com/tech-shrimp/docker_image_pusher
使用AnythingLLM+SillconFlow+Milvus快速搭建个人云端知识库
3 months ago
最近DeepSeek如火如荼，由于目前我也有自己搭建个人知识库的需求，因此结合最新的一些技术搭建了一下。主要是包括：AnythingLLM平台SillconFlow提供免费的大模型API支持私有部署的Milvus向量数据库供多个人使用源代码：https://github.com/JasonkayZK/docker-repo/blob/master/anything-llm.shhttps://github.com/JasonkayZK/docker-repo/tree/milvus-standalone使用AnythingLLM+SillconFlow+Milvus快速搭建个人云端知识库环境搭建部分完全使用 Docker：首先部署 Milvus、然后部署 AnythingLLM 平台，最后注册 SillconFlow 并对平台进行配置。部署Milvus部署向量数据库 milvus 的部署比较简单，直接通过 docker-compose 部署即可：version: '3.5'services...
【顶】さよなら２０２４、こんにちは２０２５！
4 months ago
又是新的一年了，最近放寒假，终于能抽出时间来总结一下2024年、再展望一下2025年！【顶】さよなら２０２４、こんにちは２０２５！さよなら２０２４！前言2024年对我个人来说，是转变极大的一年。在这一年，我彻底放弃了程序员的职业，转而回家考取体制内，最终在八月份成为了一名家乡大专的计算机专业的老师。除了职业上的转变，实际上也包含了心态上的转变。在2024年的上半年，实际上花了很长时间继续去做一些技术上的突破，比如：学习了一些数据存储的格式，例如：bamboo；学习了分布式系统相关的时钟逻辑，也用 rust 实现了一个：merkle-trie-clock；学习了 CRDTs 相关的内容，用 rust 写了一个简单的 CRDTs 的demo；看了数据库内核的相关实现，打算尝试去写一个基于 CRDTs 理论的分布式数据库；……但是，后面发现对于技术的热情实际上是有所下降的。 与其说是对于技术的热情有所下降，不如说是更多是想分享知识，而非单纯的研究技术；当然，除了研究技术之外，上半年也准备了一下考试。...
Excel通过身份证号列计算性别
8 months ago
Excel统计信息中有身份证号，可以通过身份证号直接生成性别列；Excel通过身份证号列计算性别例如，B2 列为身份证号所在列，则可以在性别列（如D2列）填写：=IF(MOD(MID(B2, 17, 1), 2) = 1, "男", "女")输入后回车计算结果即为性别；可以下拉直接生成全部结果！参考：https://jingyan.baidu.com/article/5553fa8291d46b65a2393432.html
开源的个人书籍管理系统Talebook
9 months ago
我平时看的都是PDF电子书籍，但是之前没有用书籍管理，所以书籍比较乱；比较有名的书籍管理系统有Calibre，但是Talebook支持OPDS，同时能从豆瓣导入信息，比较好用；本文介绍了如何部署和配置Talebook；源代码：https://github.com/JasonkayZK/docker-repo/tree/talebook开源的个人书籍管理系统Talebook部署项目地址如下：https://github.com/talebook/talebookDockerHub地址：https://hub.docker.com/r/talebook/talebookB站上也有UP主对Talebook做了介绍：https://www.bilibili.com/video/BV1AT411S7c3/部署起来也是非常简单，先把镜像拉下来，然后 docker-compose 就行：docker-compose.ymlversion: "3"services: talebook: container_name: talebook image: talebook/talebook:v3.8.1 volumes: - /data/talebook:/data...
2024年安装Docker的方法
9 months ago
阿里云的Docker源没了，本文写了在2024年如何安装Docker、配置DockerHub源；PS：没想到2024年了，还在写Docker安装的教程…2024年安装Docker的方法安装Docker目前（2024年8月22日），阿里云已不再提供 Docker 源的安装（404了）；腾讯云目前还是提供的，安装教程如下：https://cloud.tencent.com/document/product/213/46000#C_XgAwZpjht292j2EOU2tUbuntu的安装如下：sudo apt-get updatesudo apt-get install ca-certificates curlsudo install -m 0755...
Python项目Linter、Formatter和Github-Actions配置
9 months ago
关于Python项目的一些配置问题，包括：LinterFormatterGithub-Actions配置；源代码：https://github.com/JasonkayZK/python-learnPython项目Linter、Formatter和Github-Actions配置LinterLinter 使用的是 PyCharm 自带的，符合 PEP8 规范；也可以使用：flake8pylintFormatter直接用 isort 和 black 就可以了：https://github.com/psf/blackhttps://github.com/pycqa/isort项目配置Pre-Commit：.pre-commit-config.yamlrepos: - repo...
Zerotier配置内网流量转发
9 months ago
在上一篇文章《简单易用的内网穿透组网工具ZeroTier》中，简单介绍了组网工具Zerotier；实际上，我们可以通过Ip Forward的方式来访问组网设备内网下的其他设备！Zerotier配置内网流量转发首先，在这台机器上配置 IP 转发：sudo sysctl -w net.ipv4.ip_forward=1sudo sysctl -p查看网卡配置：ip aens33: 192.168.117.0/24ztnfanm5kw: 192.168.196.220在zerotier网站设置转发规则：在这台流量转发机器上设置环境变量：export...
关于说话艺术的资源
9 months ago
一些锻炼口才、学习讲话的资源关于语言艺术的资源资源：《南开大学《口才艺术与社交礼仪》艾跃进 57集全》《【张雪峰】口才是如何炼成的？》《【艾跃进】怎么在平时练习口才和情商，必看的口才练习建议》《如何提高演讲口才能力？张雪峰一言以蔽之》https://www.ahhhhfs.com/?cat=&s=%E5%8F%A3%E6%89%8D
安装Nvidea驱动及CUDA
9 months ago
一些安装Nvidea驱动和CUDA的文章；安装Nvidea驱动及CUDA参考：https://linuxconfig.org/how-to-install-nvidia-driver-on-debian-12-bookworm-linuxhttps://developer.nvidia.com/cuda-downloads?target_os=Linux&target_arch=x86_64&Distribution=Debian&target_version=12&target_type=deb_localhttps://www.cnblogs.com/wuliytTaotao/p/11453265.html
两分钟逐字稿
9 months ago
本文总结了备课逐字稿写作的一些方法，核心为“目容方气构态语书”；参考：https://www.bilibili.com/video/BV1Bh411V7k1/https://www.bilibili.com/video/BV138411p7hZ/两分钟逐字稿教学的核心要求为：“目容方气构态语书”要求目的明确上完这堂课，学生能：明白、理解、掌握什么重难点内容正确讲解的内容必须是正确的，不能讲错方法恰当讲授法、讨论法、问答法…气氛热烈和学生的互动讲课的激情结构合理不能想一出是一出、不能想到哪讲到哪包括：导入新授巩固小结作业态度从容老师授课态度语言艺术语言优美表达和蔼可亲情感夸奖学生板书有序主板书、副板书主板书（中间位置）：课题重点要点副板书（两边位置）：布置作业交代事项如何将要求融入课堂导入新授巩固总结作业附录视频参考：https://www.bilibili.com/video/BV1Bh411V7k1/https://www.bilibili.com/video/BV138411p7hZ/