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月光博客
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Last updated 1 day ago
向身体低头，向岁月妥协：我的高血压“还债日记”
1 day ago
一个人变老的几个特征非常明显：很少进行剧烈运动，熟悉的人名也叫不上来，注重牙齿的健康，每天测量血压，每年自己去体检1次。当你发现自己开始完美契合这几条标准时，你就会明白，有些东西正在不可挽回地流逝。 我时常有些感慨，健康这东西，年轻时候获得的太轻松，不去珍惜，等老了以后就要加倍还债。我这几年的经历，就是一本活生生的“还债日记”。好在我有写日记和每年体检的好习惯，让我能够深入全面地了解到底发生了什么，这不仅是对自己身体的一份记录，也是对所有依旧在透支健康的中年人的一记警钟。 一、那些被忽视的信号 很多老年人对高血压很不重视，非要等到有症状了才去看医生，但实际上，等到高血压有症状了才治疗，往往已经晚了，那时候高血压已经对身体造成了不可逆的损伤。而我，其实在最初的时候，也犯了同样的错误。 翻看日记和每年地体检记录，早在2021年11月，我去医院做了一次常规体检，当时我并没有觉得身体有什么大问题，然而，体检结果却显示我的甘油三酯偏高，有轻微脂肪肝，更让我有些意外的是，我血压的收缩压已经接近了临界值，高压为137，低压为82，而高血压的标准是：高压大于140mmHg或低压大于90mmHg，我距离这个标准仅仅一步之遥，体检报告上的各项指标都在明晃晃地提示我：我可能会出现高血脂、高血压的情况。 我对高血压还是比较恐惧的，我的父亲就有高血压病史，喜欢抽烟、喝酒、吃盐、吃肥肉，并且在59岁的时候，因冠心病去世。因此，我很早就购买了血压计，为了能长期记录，我购买的血压计完美适配iPhone，每次测量血压都会记录在手机APP中，并同步到苹果健康系统里，这样我可以方便查询历史上所有测量的血压记录。不过当时购买了血压计以后，测了几次都正常，就懒得继续测量了。 但我当时的心态还是比较自信的，我个人觉得，高血压这种慢性病，应该主要是因为肥胖、抽烟、喝酒、高盐、高油这些不健康的生活方式造成的，我不抽烟、不喝酒，也不肥胖，只要我控制饮食，少吃油腻的食品，坚持低脂、低胆固醇饮食，加强运动，估计一段时间后，血压就能降下去。 我还自我反省了一下，觉得最近一年的运动量实在太少了，以后一定要多多运动。 但反省归反省，人在没有真正痛过的时候，是很难付诸行动的。之后的日子里，生活依旧在忙碌和麻木中度过。直到2022年11月26日那个星期六的凌晨。 根据我的日记记载，那天晚上，我是被一阵剧烈的头疼给生生疼醒了，那种疼痛非常尖锐，我当时以为只是普通???感冒或者鼻窦炎发作，于是爬起来吃了一片康泰克。可是吃完药之后，头还是疼得厉害，我又去用盐水冲洗了一下鼻子，这才感觉稍微好多了。 直觉告诉我，事情可能没那么简单。我找出家里的血压计测量了一下血压，结果让我大吃一惊：血压非常高。为了确认是不是测错了，我连续测了三次，结果依然居高不下：低压96，高压141，这个数字比我正常时候测量的血压高出了很多，已经达到了高血压的标准了。 我感到非常困惑，到底是因为高血压引发的头疼，还是头疼引发的高血压？是不是和我刚吃的感冒药有关。为了确认我是不是高血压，我决定以后每天早上测量一次血压。...
《魔兽世界：至暗之夜》PVP教程
9 days ago
作为一个在《魔兽世界》里摸爬滚打了十几年、账号总在线时间突破了1万小时的老玩家，经历了无数个版本的更迭，我始终觉得，这款游戏最迷人、最让人肾上腺素飙升的玩法，永远是PVP（玩家对战）。 最近《魔兽世界12.0：至暗之夜》版本全面上线，许多新老朋友再次回归艾泽拉斯。相较于每天按部就班地去副本里背时间轴、看首领脸色打PVE，PVP提供的是一种与人斗其乐无穷的快感。不过，对于很多刚满级的0基础新手来说，现在的PVP系统看起来有些复杂，装备怎么选？天赋怎么点？去哪混分？简直一头雾水。 为了让大家少走弯路，我结合自己多年的实战经验，专门为大家整理了这篇完全针对12.0《至暗之夜》版本的PVP保姆级教程。我会用最直白、最实用、最接地气的方式，把当前 12.0 版本 PVP 的规则、装备、货币、天赋、战场、竞技场、户外 PVP 一次性讲透，手把手教你如何在一周内零基础起步，让你看完就能上手。 第一部分：PVP入门必知——先搞懂这些，避免走弯路 第1章：PVP基础规则 1.1...
《魔兽世界：至暗之夜》采矿采药攻略
18 days ago
玩了这么多年游戏，从早期的DOS时代的《仙剑奇侠传》、街机时代的PS，到后来的PS2、PS3、PS4主机大作，兜兜转转这么一大圈，最终我发现，占据我游戏时间最多的，依然还是那个熟悉的老朋友——《魔兽世界》。 说起《魔兽世界》，最近这两年的风风雨雨实在让人感慨万千。过去几年来，暴雪和网易的“分手”又“复合”闹得沸沸扬扬，当时暴雪宣布包括《魔兽世界》在内的7款游戏国服停运，确实让很多把青春倾注在艾泽拉斯的老玩家感到无比唏嘘，仿佛见证了一个游戏时代的终结。那段时间，坊间传闻不断，动视暴雪误以为网易威胁自己才导致分手的商业博弈，让咱们普通玩家成了受害者。很多放不下游戏的国服玩家被迫去亚服体验，顶着高延迟和昂贵的加速器月卡，在没有归属感的服务器里流浪。好在经过一系列的谈判和转折，这段长达一年多的“停服期”终于画上了句号，国服不仅强势回归了，我们还迎来了全新的12.0版本——《魔兽世界：至暗之夜》。 随着正式服的全面上线，大批老玩家回流，服务器重现了十多年前那种人山人海的火爆场景。重新踏上艾泽拉斯的土地，建立新角色，看着熟悉又陌生的UI界面，那种感觉真的非常奇妙。不过，作为一个如今已经步入中年的“休闲玩家”，我的心态和十几年前大不相同了。以前为了开荒一个团队副本，每天晚上能在电脑前坐四五个小时，或者在PVP（玩家对战）评级战场里因为输了一局而捶胸顿足；现在的我，反应速度和精力都跟不上了，面对如今越来越复杂、需要记一堆时间轴和走位机制的副本BOSS，我是真的觉得有些力不从心。比起在副本里因为一次失误被队友埋怨，我更喜欢用一种轻松、与世无争的方式来体验这个游戏。 所以，在新版本满级之后，我把主要精力放在了魔兽世界里最古老、也最稳妥的赚钱方式上——“双采”（采矿和采药）。 为什么执着于赚钱呢？经常玩魔兽的朋友应该都知道，游戏里的“时光徽章”（WoW Token）价格一直居高不下，之前在某些版本末期甚至看到过飙升到几十万甚至过百万金币的夸张情况。买药水、修装备、买坐骑，哪哪都需要金币。对于我们普通玩家来说，如果没有那么多时间和资本去拍卖行做“地精”倒买倒卖，最无脑、最踏实的赚金币方式就是自己动手丰衣足食。每天下班回家，戴上耳机，放一首喜欢的音乐或者播客，骑着飞行坐骑在地图上四处游荡，拔拔草、挖挖矿，看着背包里的金币稳步增长，既能放松白天高压的工作神经，又能顺便把月卡钱给赚出来，实在是一种极大的心理按摩。 ???而，理想很丰满，现实很骨感。当你真正进入《魔兽世界：至暗之夜》的版本后，你会发现这12.0的新地图面积非常大，地形的高低落差和复杂程度也是前所未有。暴雪的美术和地图设计师确实在营造史诗感上下了血本，但这可苦了我们这些双采玩家。如果你像以前玩老版本那样，凭借肉眼在地图上瞎逛，像无头苍蝇一样漫无目的地乱转，那效率简直低得令人发指。双采的收益完全取决于你单位时间内的采集量，盲目跑图不仅经常挖不到富矿，还容易引到一堆野怪，浪费大量的时间在战斗和跑尸体上。 为了解决这个痛点，我这几天一头扎进了各类游戏论坛和插件社区，专门研究了一下目前市面上最好用、最省心的采集辅助工具。经过反复测试，我给大家总结出了一套《魔兽世界12.0至暗之夜》采矿采药最简单插件和最优线路。只要你照着我的这套方法设置，我敢保证，你的采集效率能提升相当大。废话不多说，下面是详细的保姆级教程。 第一步：使用CurseForge安装核心采集插件 老玩家都知道，以前我们玩魔兽找插件，总是要去各大论坛下载ZIP压缩包，然后再手动解压扔进游戏安装目录的Interface/AddOns文件夹里，一旦游戏版本更新，插件过期报错，排查起来简直要人命。现在时代不同了，我强烈建议大家摒弃手动安装的习惯，先使用CurseForge来安装插件。 CurseForge是目前全球最大的魔兽世界插件管理平台之一，它能帮你自动检索、下载、安装以及更新插件，非常方便。下载并打开CurseForge客户端后，在搜索框中寻找我们需要的主角——安装2个插件：Routes 和...
湖北男子家中用荣耀手机浏览TikTok与X被罚
about 1 month ago
3月11日，湖北省接连曝出两起因使用VPN翻墙被处罚的事件。在鄂州市，一名男子因使用翻墙软件浏览TikTok和X，被梁子湖区公安局处以200元罚款。同日在孝感市，孝南区公安局新华派出所查处一名使用VPN访问境外网站的网民，对其处以500元罚款。 中国湖北省鄂州市警方公布，当地一名男子在家中“未经批准擅自使用”中国国产荣耀手机进行国际联网，浏览境外软件TikTok及X，被警告并罚款。 一份鄂州市公安局梁子湖区分局作出的行政处罚决定书，3月11日在湖北公安执法公开平台公布。 文书详情显示，3月8日下午5时许，鄂州一名许姓男子在家中未经批准擅自使用一部荣耀手机，通过“Clash”软件进行国际联网，浏览并使用境外软件“Titok”（应为“TikTok”）及“X”（前称推特）。“ 以上事实有许某某的询问笔录、软件截图等证据证实。” TikTok是中国科技巨头字节跳动旗下面向中国以外市场的短视频平台，和“X”等西方社媒平台一样在中国境内无法正常使用。 警方指许姓男子的行为已构成未经批准擅自进行国际联网，根据中国的《计算机信息网络国际联网管理暂行规定》，决定对他处以警告并处罚款200元人民币的行政处罚。 中国1996年发布的上述暂行规定明确，计算机信息网络直接进行国际联网，必须使用邮电部国家公用电信网提供的国际出入口信道。任何单位和个人不得自行建立或者使用其它信道进行国际联网。如违反规定，由公安机关责令停止联网，给予警告，可以并处1万5000元人民币以下的罚款。 中国邮电部已于1998年被撤销。 湖北公安执法公开平台去年8月22日也公布，武汉一名王姓男子当天在民警检查时，被发现使用手机翻墙软件浏览境外网站，民警遂将他带回所内作进一步调查处理。经询问，王姓男子承认了使用非法“翻墙”软件进行国际联网。他最终被当场训诫，未遭罚款。 来源：联合早报网 附录：鄂州市公安局梁子湖区分局行政处罚决定书...
国家互联网应急中心发布关于OpenClaw安全应用的风险提示
about 1 month ago
国家互联网应急中心10日发布关于OpenClaw安全应用的风险提示。提示称，近期，OpenClaw应用下载与使用情况火爆，国内主流云平台均提供了一键部署服务。此款智能体软件依据自然语言指令直接操控计算机完成相关操作。然而，由于其默认的安全配置极为脆弱，攻击者一旦发现突破口，便能轻易获取系统的完全控制权。 提示称，由于OpenClaw智能体的不当安装和使用，已经出现了一些严重的安全风险：网络攻击者通过在网页中构造隐藏的恶意指令，诱导OpenClaw读取该网页，可能导致用户系统密钥泄露；由于错误理解用户操作指令和意图，OpenClaw可能会将电子邮件等重要信息彻底删除；多个适用于OpenClaw的功能插件已被确认为恶意插件或存在潜在的安全风险，安装后可执行窃取密钥等恶意操作。 此外，OpenClaw已经公开曝出多个高中危漏洞，一旦这些漏洞被网络攻击者恶意利用，则可能导致系统被控、隐私信息和敏感数据泄露的严重后果。 国家互联网应急中心建议相关单位和个人用户在部署和应用OpenClaw时，采取相关安全措施，包括：强化网络控制，对运行环境进行严格隔离，限制OpenClaw权限过高问题；加强凭证管理，避免在环境变量中明文存储密钥；严格管理插件来源；持续关注补丁和安全更新，及时进行版本更新和安装安全补丁。 来源：新华社北京3月10日
腾讯QQ开放OpenClaw官方接入
about 1 month ago
3月7日消息，腾讯昨日面向个人用户开放了一项新功能，允许通过官方渠道快速创建能与 AI 智能体工具 OpenClaw 联动的 QQ 机器人。 根据腾讯 QQ 开放平台发布的信息，用户只需通过手机 QQ 扫码登陆即可完成开发者账号注册（没有实名的...
Mac电脑安装OpenClaw教程
about 2 months ago
自2026年1月起，一款名为OpenClaw（网友俗称“小龙虾”）的开源AI智能体在国内外社交媒体爆火，并衍生出收费安装服务。北京、上海、深圳等地的不少企业放出了“OpenClaw开发工程师”等岗位，其要求不限于“熟悉OpenClaw工具，有实际部署经验”等。 据了解，OpenClaw是由奥地利退休程序员Peter Steinberger发起的开源项目，一个能让大模型获得本地操作系统权限的开源智能体框架，可让AI自己执行Shell命令、操作文件系统，实现“本地代理主权”。有网友表示，对于普通人来说，OpenClaw相当于拥有一个24小时在线的私人电脑助理。 下面就简单介绍一下Mac电脑安装OpenClaw的教程。 1、安装 Homebrew Homebrew是Mac系统上的软件包管理工具，这里的软件并不是指从AppStore或从网上下载的dmg文件，而是开发所需要用的一些工具软件，只需要一个命令， 安装和卸载它们非常方便。 对于国内用户来说，可以使用下面的命令来安装： /bin/zsh -c "$(curl...
电脑无法启动的修复案例
about 2 months ago
今天家里的一台电脑（型号：联想拯救者刃7000台式电脑）忽然无法启动，启动时一直提示“正在撤销对计算机所作的更改”，等待几分钟之后，系统提示“你的设备遇到问题，需要重启。我们将为你重新启动。终止代码：SYSTEM SERVICE EXCEPTION，失败的操作：Ntfs.sys”，重启之后就一直循环这种情况。 根据现象分析，报错说明显示，文件系统损坏、磁盘错误、驱动冲突或系统更新失败，Ntfs.sys则是Windows管理NTFS文件系统的核心驱动，因此大概率是因为Windows自动更新的时候，硬盘读写出现问题，导致系统文件损坏，出现了循环重启的情况。 因此，对这个电脑修复的策略是，通过U盘启动系统，强制进入系统修复。 这台电脑预装的是正版Windows 11家庭版，需要制作一个Windows 11的启动安装U盘，经过查询，可以通过微软的MediaCreationTool来实现这个功能。 先准备一个准备8G或8G以上U盘，然后打开微软下载WIN11网址：https://www.microsoft.com/zh-cn/software-download/windows11 ，如果想要安装Windows 10，将上门链接的Windows11修改为Windows10即可，在该页面里，找到“创建Windows11安装媒体”，点击“立即下载”，下载了一个EXE文件：MediaCreationTool.exe。 运行这个EXE文件，选择语言和Windows版本后，选择要使用哪种介质里，选择U盘，然后选择下一步，之后耐心等待一段时间，就可以得到一个启动安装U盘。...
公安部就网络犯罪防治法公开征求意见
3 months ago
据央视新闻客户端消息，为有效遏制网络犯罪源头、整治网络犯罪生态，提升人民群众网络安全感和满意度，经充分调研论证，公安部起草了《网络犯罪防治法（征求意见稿）》，现向社会公开征求意见。意见反馈截止时间为2026年3月2日。 附件：1. 网络犯罪防治法（征求意见稿） 2. 关于起草《网络犯罪防治法（征求意见稿）》的说明 公安部 2026年1月31日 附件1 网络犯罪防治法（征求意见稿） 第一章 总 则...
关于规范网络名人账号行为管理的通知
3 months ago
近日，国家互联网信息办公室“网信中国”微信公众号发布《关于规范网络名人账号行为管理的通知》，全文如下： 各省、自治区、直辖市党委网信办，新疆生产建设兵团党委网信办： 网络名人账号粉丝数量大、社会关注度高，在互联网上有较强影响力和示范效应。为加强网络名人账号常态化管理，引导其自觉规范网上行为，防范不当网络言行造成负面影响，我办制定了网络名人账号行为负面清单，对行为边界作出明确规定。 各网站平台要认真落实法律法规要求，以及《网络信息内容生态治理规定》《互联网用户账号信息管理规定》《关于加强“自媒体”管理的通知》等相关规定，对照负面清单，严格落实主体责任，进一步健全涉及网络名人账号管理的社区规则、用户协议，依法依约加强对网络名人账号发布信息、直播互动、开设话题等行为管理，引导网络名人账号运营者合理使用影响力，规范网上言行。各地网信部门要履行属地管理责任，强化指导监管，督促相关网站平台做好网络名人账号行为规范管理工作。 附件：网络名人账号行为负面清单 中央网信办秘书局 2025年12月25日 网络名人账号行为负面清单 （一）传播低俗内容。故意不规范使用语言文字，编造黑话烂梗，使用污言秽语、粗鄙表达，以打擦边球、使用暗语等方式传播软色情、性暗示等低俗媚俗内容。 （二）宣扬不良价值导向。编造话语体系，宣扬“躺平摆烂”“颓废厌世”“炫富拜金”等违背社会主义核心价值观的不良思想，鼓吹极端偏激情绪，调侃戏谑主流价值，制造贩卖焦虑。 （三）打造审丑不良人设。打造恶搞浮夸、装疯卖傻、以丑为美、自我矮化等违背公序良俗的人设，恶意营销“前科人员”“黑社会”等身份，挑战公众认知底线。 （四）传播不实信息。杜撰经历、仿冒身份，传播伪科普、伪史学等伪知识，虚构夸大产品、服务效果，未作标注编造剧情、摆拍演绎，混淆视听。...
2025年财经年度总结
4 months ago
2025年，上证指数全年累计上涨18.41%，创最近6年来最大年度涨幅，创最近6年以来新高，上证指数最终报收3968.84点，深证成指全年上涨29.87%，创业板指全年上涨49.57%。北证50、科创综指年线分别上涨39.78%和46.30%。沪深300指数累计上涨17.66%。 2025年，香港恒生指数全年累计涨幅高达27.77%，创下自2017年以来的最佳年度表现，仅次于深成指30%的年内涨幅。恒生科技指数同样表现亮眼，全年累计上涨23.45%，为自2020年设立以来的最佳年度表现。恒生国企指数年内也上涨22.27%，显示出港股整体市场的强劲复苏势头。 2025年，美国标普500指数累计上涨17.25%，纳斯达克指数累计上涨21.27%，道琼斯工业平均指数上涨13.69%。由小盘股构成的罗素2000指数2025年累积涨幅为12.13%，连续第五年跑输标普500指数。美股七大权重科技股（苹果、微软、谷歌、亚马逊、英伟达、特斯拉、Meta）2025年上涨25.81%。权重科技股和人工智能题材股在2025年是推动美国股市继续走高的主要力量。 2025年，现货黄金全年涨幅高达66%，这是自1979年以来的最佳年度涨幅。 2025年，离岸人民币汇率从年初的7.30上涨到6.99，上涨了4.2%。 2025年，加密货币总市值从大约 3.25 万亿美元下滑至 2.98 万亿美元。其中，比特币价格为88535美元，年内跌幅超5%。
月光博客2025年推荐阅读文章
4 months ago
距去年总结的《月光博客2024年推荐阅读文章》已经有一年多的时间了，现在，旧的一年已经过去，新的一年已经到来，为了让大家不错过任何一篇好文章，我这里推荐一些全年度我觉得写的比较精彩、比较有意义的文章给大家。推荐文章的列表如下。 《白鹿原》人物分析：乱世浮沉中的人性剖析 很早以前就看过陈忠实的《白鹿原》了，当时没读太明白，只记得书很厚、人物很多、情节沉重。这次偶然在B站刷到有声书，就在打游戏的间隙又听了一遍，没想到，这本书在多年后重新进入我的生活，反而像打开了一扇更深的窗——风沙扑面，却真实得让人有点喘不过气来。 《围城》人物分析：知识分子的时代困局 很早以前就看过钱钟书的小说《围城》，最近看到B站和喜马拉雅都有《围城》的有声书，于是在上网和打游戏的时候，把《围城》有声书又听了一遍，对小说里的人物颇有一些感想，感觉这部小说最妙的不是情节，而是人物，这里便把小说《围城》里的主要人物进行一些深入的分析。 我的价值观：义务论和效益论 在《我的三观（世界观、价值观、人生观）》这文章里，我讲述了我的世界观、人生观、价值观各是什么，其中只有价值观里，我选择了两个不同的价值观：效益论和义务论，这篇文章里，我将详细讲述为什么我会选择这两个几乎是完全相对立的价值观。 中医理论不是科学理论 中医是中国传统的医学体系，经过几千年的发展，形成了自己独特的理论体系和治疗方法，中医核心理论包括阴阳五行、脏腑气血等概念，这些理论深深植根于中国古代的哲学和自然观中，然而，这些理论并不符合现代科学的标准，因此不能被视为科学理论。本文将从多个角度阐述为何中医的理论基础不是科学理论。 DeepSeek与主流AI模型对比评测 最近几天，中国低成本大语言模型深度求索（DeepSeek）欧美AI圈引起了不小的震动。据悉，来自杭州的初创企业深度求索1月20日发布DeepSeek-R1，该模型在测试表现、训练成本和开源开放程度等多个基准测试中均超越“ChatGPT之父”美国OpenAI公司的最新模型o1，但成本仅为o1的三十分之一。 我的三观（世界观、价值观、人生观）...