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罗辑思维
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Last updated about 9 hours ago
为什么聪明人，也常在“稳赢的局”里翻车？
about 16 hours ago
《文明之旅》是罗振宇老师主理的历史文化节目，从公元1000年开始讲述，计划持续更新20年。本周三，将为你讲述公元1081年的故事。这一年关注的是五路伐夏的故事。下面是本期节目的精彩看点。《文明之旅》正式内容更新时间：1、得到App，周三0点更新 ；2、《罗辑思维》微信公众号，周三6点30更新。1081年，宋神宗发动了五路伐夏战争，这是北宋开国以来调动兵力最大的一次战争。大宋有30万大军，西夏只有15万，而且大宋国库充盈，装备精良，西夏还正好内乱。无论从哪个角度看，这都是一场稳操胜券的战争。但最后，其中13万宋军围攻灵州城18天也没拿下来，西夏掘开黄河，抄了粮道，宋军不战而溃。明明占尽优势，这场战争为什么会失败？看待历史上的战争，我们得避免一种“事后诸葛亮”的倾向。不能看到宋朝大败，就从战略到战术把当事人数落一通，说这也不对那也不对。人家也不是傻子，神宗押上的是江山社稷和政治威望，将士押上的是自己的命，他们能比我们这些没在宋朝生活过的旁观者更轻率吗？站在宋神宗的角度，这一仗大概率是要打的，而且胜算很大。如果我们穿越到1081年，面对同样的信息和压力，真的能做出更明智的选择吗？如果你拿出一张纸来复盘，可以写一长串原因：后勤问题、情报问题、用人问题、组织问题、装备问题……从前线将领到后方皇帝，所有地方全有问题。但你会发现，用简单的因果关系来分析世界，容易让我们陷入原因的汪洋大海。比如13万大军围攻灵州城18天没拿下来，因为没带攻城器械。为什么不带？因为90多年没打过攻城战，没经验。为什么不现场造？因为军中没有工匠。就算有工匠也没用，因为灵州城下压根就没有粗大的树木。现实世界的意外那么多，计划永远赶不上变化，那我们到底该如何面对现实世界里的不确定因素？想第一时间体验节目完整视频和音频版，欢迎点击下方图片在得到App预约： 阅读原文 文章原文
银发经济万亿待发，但很多人理解错了
about 16 hours ago
今天我们聊一个经常被提及，却又有点模糊的话题——银发经济。别看“银发经济”这几个字经常被人挂在嘴边，但是假如问你，这一代的银发族到底什么样？他们的消费习惯是怎样的？很多人未必能说出个一二三。根据蓝皮书《中国银发经济发展报告（2024）》的数据，目前我国银发经济规模在7万亿元左右，约占GDP的6%，到2035年，银发经济规模有望达到30万亿元，占GDP的10%。关于银发经济，今天，我们从前不久青山资本发布的一份报告说起，这个报告名字挺有意思，叫《老无所“依”》。这个“依”不是依靠的依，而是依据的依。说的就是，很多人对老年人的认知，其实是没有现实依据的。作者：达珍来源：得到App《得到头条》01这一代老年人，可能是异质性最强的一代人大家对“银发经济”的误解都有哪些？比如，在很多人的印象里，叔叔阿姨们特别爱买保健品对吧？动不动就是几千几万元地买。但是，事实真是这样吗？跟你说个数字，超过80%的老年人，压根就不买保健品。没错，根据第五次中国城乡老年人生活状况抽样调查，2020年，我国只有16.6%的老年人服用保健品。而且在这少数服用保健品的老人中，累积花费1000元以下的占60.6%，花费5000元及以上的只占8.9%。再比如，很多人觉得老年人是旅游的主力。但事实上，根据相关机构的调研，80%的老年人几乎不外出旅游。即使是在旅游热度飙升的2024年，老年人出游的比例仍然不超过20%。而且即使在有旅游习惯的银发族里，多数人的旅游支出每年也不超过5000元。还比如，很多人认为养老院会成为一个大需求。但有机构测算过，以目前养老机构的费用标准计算，超过80%的老年人是很难负担得起的。大约只有15.8%的老年人，能承受每个月3000元以上的养老机构费用。注意，这还只是包含床位、吃饭和基本照顾的费用。也就是说，超过80%的老人实际上住不起养老院。前面这些信息，跟很多人想象中的完全不一样。那么，真实的银发族到底是什么样的呢？《老无所“依”》这份报告有个核心判断，叫，中国这一代老年人，因为剧烈的社会变革和多重制度断层，呈现出前所未有的复杂结构，成为异质性最强的一代人。说白了。老年人这个概念太笼统了。你不能把所有老年人当成一个整体来观察。02观察老年群体的两个维度：资源和能力那应该怎么观察呢？青山资本提出了一个分类框架，用两个维度来观察：资源和能力。资源，说白了就是钱，退休金多少，有没有积蓄。能力，指的是身体状况和数字素养，能不能自由行动，会不会用智能手机。你想，一个月退休金3000元和退休金8000元的老人，消费能力天差地别。同样，一个身体健康、会用手机的老人和行动不便、不懂网购的老人，能接触到的商品和服务也完全不同。按照这个框架，目前老年消费市场的核心付费人群主要有四类。第一类，既有钱又有能力的老年人。他们退休金丰厚，身体健康，手机电脑都玩得转。这群人把退休当成“第二人生”，追求品质化体验消费。愿意为高端旅游、付费俱乐部、智能穿戴设备买单。比如那些退休后报摄影班、组织老年摄影俱乐部、每个月组织采风的，就是这类人。第二类，有钱但能力受限的老年人。对这部分人来说，钱不是问题，但他们要么身体不太好，要么不太会用数字产品。所以他们的消费主要集中在健康领域，愿意花高价买安全感。他们是高端保健品、专业护理服务的消费主力军。第三类，钱不算多，但能力很强的老年人。这群人属于城市中产，养老金在3000到4500元，健康状况良好，数字素养也比较强。他们的消费观念是量力而行、稳健改善。典型消费场景是文娱活动、中短途旅游、家庭硬件升级，比如买些智能家电之类的。第四类，钱和能力都处于中等水平的老年人。这些老年人的收入还算说得过去，身体机能有一定的退化。因此，消费重心是医疗保健和便利服务。他们也会买保健品，但不会买太多。换句话说，同样是老年人，但消费能力和消费偏好可能完全不同。03一个全新的市场，正在拉开帷幕假如一个人???从事银发经济相关的行业，具体可以观察哪些领域呢？青山资本在这回的报告里提到了这么几个领域。第一，各类设施的适老化改造。注意，是各类设施，有很多可能在我们的意料之外。比如，红绿灯。咱们国家城市信号灯，普遍基于1.0到1.2米/秒的步行速度设计，但65岁以上老年人的平均步速是0.8米/秒。很多老年人根本来不及过马路，绿灯就变了。今年4月开始实施的推荐性国家标准已经明确规定，老年人集中区域的红绿灯配时应按0.6到0.8米/秒计算。这不需要什么高科技，就是把现有的东西，调整到适合老年人的节奏。再比如，住房。根据第七次人口普查数据，存量住房中超过六成没有电梯，而大部分七层以下住房都没有电梯。这就意味着大批腿脚不便的老人被“困”在家中。再比如，健身房。我国60岁及以上人群的健身参与率已经达到16.59%，几乎追平中年人，明显高于年轻群体。但专门面向老年人的室内健身房仍然是少数。适老化改造不一定是大工程，很多时候就是这种小设备、小改造，只要观察足够细致，市场空间就很大。当然，具体到行动，这些领域的从业难度都不低，需要长时间的摸索，它们比较适合那些有特定经验、有特定资源积累的人。而相比之下，接下来要说的第二个机会，门槛相对低一些，也许更适合多数人。第二，面向老年人的内容创作。网上一直流传一个数字，说的是，中老年群体一百天就可以捧出一个千万网红。这个数字未必确切，但银发族网民的体量确实值得注意。从2016年到2021年，我国60岁以上网民增加将近1亿人。特别是2020年疫情期间，老年网民激增3600万。截止到2024年9月，银发人群移动互联网月活跃用户规模，已经达到3.29亿，月人均使用时长129小时。根据官方数据，小红书平台上60岁以上老年月活跃用户已经超过3000万。这意味着什么？老年网民的增多，让他们在互联网上更需要为自己发声的人。在内容生产领域，面向老年人的作品也许还有很大的机会。第三，与老年人健康相关的细分领域，仍然是个蓝海市场。比如，陪诊服务正在快速兴起。根据统计，目前我国独立居住的60岁以上老人大约1.6亿人，占比超过一半。越来越多的老年人需要独立面对复杂的医疗系统。而根据企查查数据，我国现存陪诊相关企业1527家，过去三年平均每年成立300家，而2021年还仅仅只有28家。陪诊服务对老年人而言，不仅仅是跑腿，更是一种情感陪伴。这些独自就医的老人需要的是“临时儿女”。再比如，老年心理健康市场，也正在起步。根据世界卫生组织的数据，全球每7位老年人中就有一位患有情绪障碍。在中国，26.4%的老年人存在不同程度的抑郁症状，也就是说，每四位老年人中就有一位在情绪的低谷中徘徊。但目前针对老年人心理健康的专业服务还很少，这或许是一个不小的空白市场。第四，老年人就业市场潜力巨大。你可能会说，老年人不是应该安享晚年吗，怎么还要工作？事实是，很多老年人根本不想彻底退休。根据中国城乡老年人生活状况调查，28.1%的老年人愿意从事有收入的工作。而且已经有不少人在行动了，城镇有14.4%的老年人实现了再就业，农村更是达到24.5%。为什么老年人还想工作？主要有两个原因。一种是追求价值延续，这些老年人经济宽裕，拥有专业技能，工作动机是继续发挥价值、保持社会联系。另一种是生计补偿型，收入较低，需要通过再就业维持生活质量。而且注意，老年人与年轻人的职业赛道重合率很低，不存在抢饭碗的问题。价值延续型的老人主要流向顾问、培训这些高度依赖经验的岗位，而生计补偿型的老人，会更多地去做年轻人不愿意从事的服务业或农业工作。更关键的是，现在的很多老年人完全有能力胜任工作。国际货币基金组织在经济展望报告中提到过一个结论，叫，今天的70岁就是新的50岁。什么意思？说的就是，现在70岁人群的综合认知能力，相当于过去的50多岁。换句话说，现在的老年人比以前更有精力，也更有能力。这意味着，围绕老年人就业提供培训、中介等周边服务，或许有不小的发展空间。银发经济这个词喊了这么多年，热度一直很高，但这个市场似乎一直没有出现很多人期待中的大爆发。看完这份报告，我倒是有点理???了。或许不是市场不够大，也不是老年人不舍得花钱，而是这个群体本身就太复杂了。那些被反复报道的案例，比如，老年人被骗买保健品、老年人组团旅游、老年人住进高端养老院等等。这些现象确实存在，但他们可能只代表了很小一部分人。而除此之外的大多数，他们的需求可能完全不同。当我们开始用更细的颗粒度去观察，一些新的可能性也许正在浮现。凯文·凯利在《失控》里说过一句话：“最大的机会，往往藏在被忽视的复杂性里。”也许银发经济也是一样。当这2.9亿老年人的复杂性和多样性慢慢浮现出来时，或许意味着一个全新的市场，正在拉开帷幕。最后提醒你，马江博老师在得到App《政经参考》中更新了银发经济的大专题，假如你想进一步了解这个赛道，欢迎订阅学习。*点击《老，无所“依”｜青山资本2025年度研究报告》获取完整报告10月26日，得到新商学增长大会，8小时的AI盛宴。这次，我们请来8位实战派嘉宾，覆盖短视频、老板IP、出海、电商、私域、零售，不管你卡在哪一环，都能在这里找到“过来人”的靠谱答案。线上直播全程开放，现在就扫描海报二维码或点击下方卡片预约直播👇得到总编辑贾行家老师在做一个叫“首发”的直播间，向大家推荐最新的优质图书。本期的“首发”我们邀请到了作家、影评人、华东师范大学教授毛尖老师，她将携新书《夜短梦长》做客直播间，与读者展开对话。如果你想了解阅片无数、“当代影视神农”毛尖的私房观影笔记，就让我们跟着毛尖老师和贾行家老师，聊聊好的影视是如何呈现出好日常的。欢迎点击下方按钮，预约这场直播。👆👆tips：敬爱的读者朋友，由于微信的推送规则，即使您关注了我们，可能也常常收不到推送，记得点击“罗辑思维”名片，设为星标⭐️，文章每天会自动推送哦！推荐阅读12个诺奖，100年接力：科学新纪元是怎么诞生的？10-09 一起来了解100年诺奖史2025最后三个月，这些???策陷阱要避开10-08 拿回决策权，找到真正属于自己的选择把夕阳的光和热洒给年轻人：杨振宁的一生10-18 放眼整个物理学史，成就超过杨振宁的也屈指可数二本学生，成了被AI替代的“重灾区”？10-20 不同学历面对AI冲击，该怎么应对？点击“阅读原文”，订阅《政经参考》 阅读原文 文章原文
凯文·凯利有本新书叫《2049》。凯文·凯利是硅谷精神教父，科技预言家，今年70多岁了。他说，这本书最大的贡献，不是给出了什么答案，而是提出了一个好问题：未来10000天有哪些可能？这挺
1 day ago
'凯文·凯利有本新书叫《2049》。凯文·凯利是硅谷精神教父，科技预言家，今年70多岁了。 他说，这本书最大的贡献，不是给出了什么答案，而是提出了一个好问题：未来10000天有哪些可能？ 这挺奇怪的，一本关于未来的书，按理说应该给我们描绘未来的样子，告诉我们答案。他不给预言，反而让我们自己去想？ 深入了解之后，我发现，这恰恰是这本书最高明的地方。你心中有一个永远回答不了的问题，比你有一大堆的好答案重要太多了。为什么？ 1. 答案会过时，问题可以传承 比如你为孩子的教育焦虑，到处找答案。有人告诉你，教育孩子无非四种可能：当动物养，放手让孩子自己摸索；当宠物养，无微不至照顾；当废物养：这个就不说了；当人物养，按世界冠军标准培养。 你看，不同的解释框架，焦虑程度完全不同。你选择了一个框架，就得到了一个答案。 再比如，你被人骗了一笔钱。你也可以告诉自己“吃亏是福”“吃一堑长一智”，这些答案能帮你解决当下的困扰。但问题是，这都是你这个处境下的答案。二十年后呢？当你的孩子长大了、环境变了，这些答案还管用吗？ 很可能不管用了。一旦情境变了，答案就过时了。 什么东西不会过时？问题。 教育孩子这个问题，每一代人都会找到属于自己时代的答案，但这个问题本身，永远值得追问。...
成年人的学习，要先学会遗忘
1 day ago
今年，得到电子书会员产品6岁了。我们策划了一场特别的“秋夜读书会”。今天19:00，得到创始人罗振宇会在直播间和你分享2025年必读的十本好书。内容将贯穿个人成长与时代洞察，希望这份书单可以伴你温暖入秋。这篇文章，会跟你剧透他直播中分享的一本好书《反向学习》，也邀请你点击下方按钮预约直播。这个秋夜，听听这本书为你带来的新启发。你有没有这样的困惑：明明读了很多书，上了很多课，但感觉自己还是没什么长进？问题可能不在于你学得不够多，而在于你学习的方式错了。《反向学习》这本书的作者刘澜老师说，成年人的学习，首先要做的不是加法，而是减法。01一个学霸的顿悟刘澜老师曾经是四川省的高考状元，本科和硕士毕业于北大，是旁人眼中标准的“学霸”。他在得到开设了两门课程，一门讲领导力，一门讲学习力。可他却说，自己直到三十多岁才明白学习到底是怎么一回事。为什么？因为他终于领悟到了成人学习和学校应试教育的本质差异。在学校里，学生学习的目的是迎合外在的评价体系，基本的游戏规则是用标准答案来换取分数。而对于走出校园的成年人来说，学习的目的被从外界收回到了我们自身，不再有什么规定好的标准答案了，我们只是在搜集一个又一个的参考答案，再尝试用它们来改善我们身处其中的现实。成人以后，学习的目的发生了根本性的改变。这意味着什么？意味着很多我们在学校教育阶段养成的，被证明是行之有效的思维方式，都需要被重新打量、调整、变革，甚至是彻底地删除和遗忘。我打个比方，这就像是武侠小说里，要练就一门更厉害的新武功，就要废掉旧武功，重新修炼。这个废旧立新的过程就是书名里所说的“反向学习”。我们往往以为，学习是做加法，是建造和记忆，但在刘澜老师看来，成年人的学习首先要做减法，要解构和遗忘，而后才能在拆除了旧思想的空地上为新思想建立稳固的基座。02你对“学习”这件事的理解对吗？我们成年人脑子里都装了不少知识，但说实话，这里面肯定有些是不靠谱的，得好好清理一下。作为一个教成年人的大学老师，刘澜老师发现大家有个共同问题，那就是很多人对“怎么学习”这件事的理解就是错的。最讽刺的是，这个问题恰恰是因为我们上了太多年的学造成的。可能有人会问：学校教的学习习惯有问题？我怎么没发现？这就是最难办的地方：很多人根本意识不到这些习惯有问题。因为这些学习观念就像空气一样，是学校、社会、家长在我们不知不觉中灌输给我们的。书中，作者举了个例子。小说家大卫·福斯特·华莱士在某大学的毕业典礼上做过一个演讲，以一个小故事开头：两条小鱼在水里游泳，突然碰到一条从对面游来的老鱼向它们点头问好：“早啊，小伙子们。水里怎样？”小鱼继续往前游了一会儿，其中一条终于忍不住了，它望着另一条，问道：“水是个什么玩意？”你看，我们就像这两条小鱼，在学校的“水”里游了十几年，却从来没有意识到这个“水”的存在，更没有质疑过它是否适合我们。03学习力第一公式这本书里，有一个我认为最有价值的公式：我知道 + 我不知道 = 我学到乍一看，你可能觉得这个公式没什么信息量。学习可不就是我已经知道了一些，还要知道更多吗？但其实，这个公式表达了教育学界半个多世纪以来的一项基本共识，它描述的是几乎任何一种学习过程的底层规则，这个规则就是，人们对新知识的学习总是建立在已有知识的基础上。换句话说，人们学习的过程，就是用已有知识去跟新知识建立联系的过程。从这个公式出发，我们可以得出几条很有价值的推论。第一条推论：不要轻易否定自己的天赋我们所说的“天赋”很可能只是公式里的第一个加数“我知道”，也就是我们在某个领域已有知识的总和。它并不是先天的，完全可以通过后天的努力来塑造。刘澜老师在书里举了他自己的例子：因为常年研究领导力，他读这个领域的书速度很快，常常只需要两三个小时甚至更短的时间就能读完一本。这并不是因为他在阅读方面有什么天赋，只是他的头脑中已经有了一个关于领导力的相当完善的体系。经常有人问：怎么提高阅读速度。我觉得刘澜老师的这个经验就很说明问题。很多时候，并不是你读得慢，只是你对所读的领域还不足够了解。不必怀疑自己的天赋，在你感兴趣的领域里扎扎实实地读几本好书，试着组装一个自己的体系，往后再读这个领域的书，你也会有驾轻就熟的感觉。第二条推论：教育需要因材施教为什么大水漫灌式的教育比较低效呢？根据学习力第一公式，这是因为每个学生已有的知识各不相同。既然只有在“我知道”的基础上才能嫁接“我不知道”的知识，基础不同的学生听同样的课，吸收的效果自然参差不齐。这条推论也适用于我们成年人的学习。你回想一下，当你想了解某个领域的知识，是不是也找过一些专家开的书单？可是有时候，书单上的书阅读难度很大，不仅没能带你入门，还把你先头的兴趣也消磨掉了。问题出在哪儿呢？出在我们没有对自己因材施教。非专业的学习者和内行专家之间隔着一条知识的鸿沟，要想从此岸渡往彼岸，我们需要两种视角。一种当然是专业人士的指引，而另一种则需要我们从自身出发，从我们已有的知识延伸出去，优先去摘取那些触手可及的、理解门槛低的新知。专家的视野好像灯塔，可以帮我们校准学习的方向，而已有的知识才是我们脚踏实地出发的地方。第三条推论：要想获得新知，首先需要重塑已知这是最重要的一条。要想获得新知，我们首先需要重塑已知，也就是对过往的思维方式进行反向学习。这就是这本书的主要内容。具体的方法很多，推荐你去翻翻原书。今天19点，罗振宇会在“秋夜读书会”直播中，分享2025年必读的十本好书。其中就包括这本《反向学习》。他还会告诉你2025年值得关注的阅读方向。更重要的是，我们为你准备了30台文石Leaf5c阅读器和60本讲到书单中的精美纸书，当晚送光光！快来预约直播⬇️ 文章原文
薛兆丰：普通人要致富，做好这五件事
1 day ago
不知道你有没这样的经历：跟人合伙做生意，对方一开始特别殷勤，后来却发现他各种不靠谱。在公司干了几年，为了高几百块的工资跳槽，结果发现新公司也差不多。在一个地方待久了，觉得没机会，但又不敢离开……这些都是普通人在致富路上常遇到的困惑，该怎么解决呢？或许有本书能帮到你。最近，著名经济学家薛兆丰的新书《薛兆丰漫画经济学》上市了，这是一部专门为满足新时代视觉型学习需求而准备的经济学教材。或许你能从这套书里找到避坑指南。薛老师通过回答“普通人靠什么致富”这个问题，向你展示这套书的一个读法：我们可以怀揣着一个大问题，把这套书里的逐个知识点连接起来，形成一个系统的参考答案。普通人要致富，最重要的不是资源，而是掌握五个关键词。接下来，我们一起来看看。作者：薛兆丰来源：得到App《得到精选》01避坑第一个关键词是避坑。普通人要致富，第一点不是挣钱、不是学习，而是避坑，也就是说要避开生活当中那些不好的东西。生活中的坑有很多，如果你想错了，这一念之差可能就要过10年、20年你才醒悟过来，其中一个“坑”就是那些不靠谱的人。我的《薛兆丰漫画经济学》第三册专门讲“柠檬的故事”，讲的是信任的关系，讲的是品质的检验。我们必须跟别人在一起，但别人总有不靠谱的，你怎么识别呢？你买了一件商品，它不够好，你可以把它锁在储藏室里。但是你找了个人回来，他是会???腾你的，而且很难分清楚，因为他不是永远都错，他有时候对，有时候错，这才是最麻烦的。怎么识别不靠谱的人呢？咱们的书里给了几个特别实用的办法。比如，我们要看一个人的低处，而不是看一个人的高处。我们不是看他多么的好，而是要看他的状态——最差的时候你能不能够接受。你不是要看他对他喜欢的人怎么样，而是要看他对他不喜欢的人会怎么样；你要看他对别人有多狠，因为将来你也有可能变成他不喜欢的人；你要看他怎么说他的前任的，他的前任女朋友，他的前任合伙人，他的前东家……我们在书里还提到，你要简单判断一个人，看能不能和他长期相处，有一个办法就是看他身边有没有多年的老朋友。老朋友不需要很多，有几个就行，老朋友是需要长时间维系的，很难作假的。他今天对你可以特别殷勤，给你送花，接你上下班，这些从经济学的角度看，都是成本很低的。维系几个老朋友的关系，需要长时间持之以恒，真诚相待，这才是成本高的。简单地说，普通人要致富，很重要一点就是，要避开那些对你的生活、工作、学习有不好的影响的人，而同时尽量去接近那些特别靠谱的人。我们说要避坑，也包括了对错误观念的理解，尽量剔除我们脑海当中的谬误和偏见，这对于走上致富之路也是非常重要的。咱们的《薛兆丰漫画经济学》总共有四册，而第一册是最厚的，差不多400页。这400页只讲一个问题，那就是“成本”。我常说学好了“成本”，相当于学会了经济学的一半。而从篇幅上看，咱们只用大概1/4的篇幅就能学好经济学的一半。咱们在这一册里讲了一个非常重要的原理，那就是成本是放弃了的最大代价。你做一个选择，真正的成本不是你付出了什么，而是你放弃了什么。比如你有一个铺位，在长安街上自己开店卖茶叶蛋，你觉得不用交房租，很划算，但这个铺位租出去能收很高的租金，或者改卖别的更受欢迎的商品，营业额会更高。那么你主动放弃的这些收入才是你真正的成本。这个道理想通了，很多决策就不一样了。02自修回答“普通人靠什么致富”的第二个关键词是“自修”。避坑是防守，自修是进攻。那就是提高自己的“人力资本”。我们生下来就有不同的资本，经济学里说的是，凡是能够带来收入的资源就叫资本。而我们每个人生下来就具有不同的资本——体力、样貌、智力，这些都是我???的资本。但是不同的资本，回报是不一样的。你想想看，体力劳动一个人能顶两个人，那已经很不错了。一个人能顶3个人，那就很罕见了。但脑力劳动不一样。如果你能做好智力上的投资，一个人做出的贡献，以一当十不在话下，以一当百、当千、当万都是有可能的。所以，一个人在知识和能力上做投资，潜力几乎是无穷的。而我们要在知识和能力上做投资，就得有一个前提——你得有金钱和时间上的储备，你得有迂回生产的空间。如果你没有储备，今天打不到鱼，今天就得挨饿了，那你是没有时间去织网，更没有时间去造船的。所以如果你是一个普通人，又想走上致富之路的话，那你在年轻的时候，就应该特别注意给自己积攒一点持续发展的储备，掌握好迂回生产的节奏。咱们的《薛兆丰漫画经济学》第三册讲了一个简单但深刻的道理——伸手就能摘的葡萄，能卖的价格是有限的。如果你能把葡萄酿成酒，价格就完全不一样了。但酿酒是需要时间、需要储备、需要节奏的，所以普通人要致富，特别是年轻人，就要注重自己的节奏，节奏打乱了，损失可能就是很大的。我的老师威廉斯（Walter Williams）是一个黑人经济学家。他说，黑人青年怎么样才能致富呢？有三条规则，其实这三条规则对所有年轻人都是适用的：第一，不要坐牢；第二，不要未婚先孕；第三，要找份工作，不论工资多低，都应该从低做起，积累工作的经验。这3条看起来很简单，但背后的道理很深刻，那就是——不要打乱你前进的节奏。在咱们的《薛兆丰漫画经济学》这套书里，我们有专门的篇章，分析收入的高低和节奏背后所遵循的规律的。我听到一个故事，他说的是：一个加工厂的工厂主，他刚开始去参加项目招投标，自己咬牙出了一个最低的价格——6块钱，没想到对手们是轮番5块钱、4块钱、3块钱的往下杀，他根本没有办法胜出。他怎么办呢？他站起来就走了，他不跟别人卷了。但是他并没有放弃，而是换了一个赛道，他专门做那些量很少，但客户要求很刁钻、很独特的产品，这种单子那些跟他卷的人是不做的，但他做着做着，就找到了自己生存的空间，甚至可以说，找到了自己的舒适区。这给我们的启发是——竞争的维度是很多的。价格竞争是其中的一种竞争，当然也是非常重要的一种竞争，但它并不是唯一的竞争。你还可以在服务、创新、多元化等等维度上面竞争，从而找到自己的优势。所有这些知识点，我们都在这一套《薛兆丰漫画经济学》里有详细的讨论。问题是，你在阅读的时候，不能只是一带而过，而是应该带着问题来读，带着思考来读，想着怎么应用来读。只有这样才能把这些散落在不同章节的知识点串联起来，形成一个连贯的知识体系。03迁徙普通人靠什么致富？我的第三个关键词是——迁徙。避坑，是防守；自修，是提升自己。这还不够，还有很重要的一点是——是把自己放在自己最闪光的地方。迁徙，就要讲究位置的选择，而所谓的“位置”，它是有不同的意思的。它可以是物理上的位置，比如你要选择你生活和工作的城市；它也可以指不同的行业和赛道；它也可以指不同的人群——你跟谁在一起；它也可以指不同的资本的组合，你是要跟劳动密集型的企业在一起，还是跟资本密集型的企业在一起，这对你自身的价值是有举足轻重的影响的。对今天的人来说，迁徙的成本非常低，我们要充分利用这一点。有时候贫穷，那是因为你锁定在一个地方，有时候一个人遇到很多困境，是因为那个地方的约束很难改变。怎么样才能改变？有时候你用不着或不可能直接去改变它，而是应该绕个弯——你离开它，一下子很多东西都能改变过来了。小时候我学习愚公移山的故事，我当时就觉得愚公移山的精神当然值得钦佩，也值得学习，但它并不是解决问题的唯一答案。有时候，一座山在你的面前，你为什么要跟它较劲呢？你离开它、远离它，只要离开一步，你就不需要改这个山了，你就有更好的环境了。以前有句话说“要致富先修路”。为什么要先修路？因为你的东西能够放到更远的地方，在更大的范围里面去寻找好的买家，去寻找更高的定价。如果你锁在一个地方，你的价格就只能被那个环境所决定。你走远了，机会就变多了???这套《薛兆丰漫画经济学》里有一个对比，我觉得挺有趣的。在美国，一个穷人，他可能有一栋房、一辆车、一条狗，甚至一条船，他生活在阿拉巴马州；而一个富人，他也有一栋房，一辆车，一条狗，但他生活在纽约上东区。区别是什么？物质上，看起来差不多。区别是他周围的人不一样，给他的见识不一样，信息不一样，机会不一样。我自己也有这样的经历，我在读经济学博士的时候，学校的经济系不错，有两位诺贝尔经济学奖得主，但整个学校的排名不算高。后来做博士后研究，我到了美国排名前十的大学，立刻就发现了区别，区别不在于大楼，不在于奖学金，而在于人。我刚到了这所特别好的大学，不到两个礼拜，我就把我佩服的而且还活着的经济学家都见了一遍。因为越是好的学校，他们越是有资源，不断地把有意思的人聚集在一起，让在那里学习的学生们有机会跟他们交流，有机会跟他们碰撞，有机会跟他们合作，这就是迁徙的重要性。你到了厉害的人密集的地方，你见过这些厉害的人，你的见识就会提高，你的工作的品鉴标准也会相应地提高，你的机会也会增加。04跨界第四个关键词是“跨界”。普通人要致富，就要重视跨界的作用。我自己是不断跨界的，我读本科的时候学的是数学，后来课程大纲里又增加了经济学的必修课。我记得最早的几节课我逃课了没去听，但听课的同学回来跟我说，刚才老师在课堂上说了：火、车轮和中央银行是人类的三大发明。就这一句话激起了我对经济学的兴趣。我在想，经济学为什么会有这么独特的视角，把中央银行跟火和车轮相提并论呢？从那时候起，我就爱上了经济学，一发不可收拾。后来到了博士阶段，我选择了法律经济学。从经济学到法律也是一个跨界。当然这也成了咱们这一套经济学课本的一个重要的特色——经济学加上很多真实的案例。比如，我们讲到产权，不论是讲到需求、讲到成本，还是讲到竞争，他们都不再是一些抽象的原理、简单的曲线，而是现实生活当中，真实发生的有血有肉、有输有赢、有对有错的真实案例。当然，我自己的跨界并没有结束，我从大学老师又跨界到了得到App，成为课程主理人。我还参加综艺节目的录制，后来还成了纪录片的制片人和策划人，而今天又推出了《《薛兆丰漫画经济学》。每一次跨界，都不仅让我学到了很多知识，掌握了很多新的技能，而且也让我的经济学储备提升了价值。我希望你能够在读到关于“边际”这个概念的时候，能够把它和“跨界”联系起来理解，这是因为跨界能够让你原有的???识和经验，在一个不同的规模、不同的环境下面显著地提高价值的。我要跟你分享一个殊途同归的例子。我们知道，在训练大语言模型的时候有两种办法：一种是一开始就让系统学习逻辑性很强的知识，让它有严密的思维，这种办法会让模型的知识增长很快，它生成的结果也非常精准，令人满意。但是发展下去它就有一个问题了，那就是，当不断地给它喂养新的信息的时候，它的学习能力反而就停滞不前了。用经济学的话来说——边际效用就开始递减了。用信息技术的术语来说，就叫“过度吻合”了（overfitting）了。而大语言模型训练的另外一种方法，就是开始的时候不要给他太过严格的逻辑训练，而是喂养各种各样的信息，等他有了足够的储备以后，才慢慢给他逻辑性的思维。这种模型刚开始的时候，给出来的答案确实不是那么完美，但它的发展空间却比前一种更大。其实，从经济学的角度看，这就是知识跨界的作用。为了避免边际收益下降，让不同的知识融合，规模越大，知识越庞杂，某一类知识的边际效用递减就更慢。05服务普通人要致富，对我来说，第五个关键词是“服务”，也就是说你一定要有服务别人的心。有些人会误解，以为经济学家都主张“人人都是自私的”，要图自己最大的利益才是好的。但是你想想，如果你只图自己的利益，别人一下子就能看出来，别人就会提防你，别人就不会跟你合作，这样你得到的机会就会越来越少。其实恰恰相反，我们从亚当斯密那里得到的教训就是——我们要关心别人，要知道别人要什么。他说，我们从来不说自己需要什么，而说什么东西对别人是好的、是有价值的，无论做什么都要往别人的利益去想。这一点在咱们的《薛兆丰漫画经济学》里一开始就强调了。今天是互联网讲流量的时代，这也导致有一些人会变得浮躁。我自己的原则是，找靠谱的人跟靠谱的人在一起，我有很多办法去识别那些不靠谱的人、负面的人、喜欢抱怨的人。我一旦发现，我就尽量不跟他们在一起。做事马马虎虎的、只求一个效果的，我不要跟他们在一起，因为他们迟早会成为“猪队友”。要找那些你不用去教他，他都知道要认认真真服务自己客人的人。普通人靠什么致富？我刚才梳理了五大关键词。第一，避坑。也就是识别不靠谱的人，识别错误的想法，包括理解成本的真相。第二，自修。提升人力资本，保持自己的节奏，巧妙的应对内卷。第三，迁徙。也就是把自己放在更好的位置，让自己的价值跟其他的资源形成最好的搭配。第四，跨界。让不同的知识融合，避免自己的知识的边际效益下降。第五，服务。永远要关注自己的客户的利益，只有那些能为别人提供价值的工作，才是自己最稳定的工作。这些道理都是写在了《薛兆丰漫画经济学》这套书里。四册书循序渐进，从成本到选择，从市场到制度，从微观到宏观，一步步帮你搭建完整的经济学思维框架。如果你在工作的过程中，记住了书本里面对你特别有冲击、特别有启发的一两个点，他对你的改变就可能很大——这就是经济学的力量。所以我想把这一套《薛兆丰漫画经济学》推荐给你，他能教你看清世界运行的规律，它能帮助你做出更明智的选择。今年，得到电子书会员产品6岁了。我们策划了一场特别的“秋夜读书会”。今天19:00，得到创始人罗振宇会在直播间和你分享“2025年必读的十本好书”。内容将贯穿个人成长与时代洞察，愿这份书单伴你温暖入秋。如果你想了解当下值得花时间的阅读方向是什么，如果你渴望通过阅读解答人生困惑，欢迎点击下方按钮，预约这场直播。另外，在北京我们也有线下专场同步进行，欢迎在得到App搜索「秋夜读书会」报名参加。10月26日，得到新商学增长大会，主题是「实干家，AI+」???一共8位AI实干家，为你分享他们已经跑通的AI落地路径。不管你做哪行，总能从中找到能参考、能复用的思路。线上直播全程开放，现在就扫描海报二维码或点击下方卡片预约直播👇👆👆tips：敬爱的读者朋友，由于微信的推送规则，即使您关注了我们，可能也常常收不到推送，记得点击“罗辑思维”名片，设为星标⭐️，文章每天会自动推送哦！推荐阅读12个诺奖，100年接力：科学新纪元是怎么诞生的？10-09 一起来了解100年诺奖史2025最后三个月，这些决策陷阱要避开10-08 拿回决策权，找到真正属于自己的选择适度拒绝，才能为你的“同意”增值10-10 真正的自由始于说不的勇气这位诺贝尔文学奖得主，可能比你还懂李白10-13 接触文学最好的方法也许不是去评论，而是去阅读它们点击“阅读原文”，订阅《得到精选》 阅读原文 文章原文
二本学生，成了被AI替代的“重灾区”？
3 days ago
最近有两个关于AI和就业市场的新闻，很有意思：一边是，欧洲第二大航空公司汉莎航空正式宣布，到2030年裁减约4000名员工，来应对AI冲击；另一边，一直积极推行AI的沃尔玛，反而自信地表示，未来三年全球员工总数要保持稳定，维持在210万左右，同时继续专注于招聘顶尖工程师。同样面对AI的技术冲击，不同企业的反应各不相同。关于“AI对岗位的替代”这个趋势你很早就有感知，但具体会怎么样，还有不少疑惑。今天，由资深政经趋势学者、得到App《政经参考》的主理人马江博老师，来讲讲，AI怎么影响不同岗位和不同学历的人群，以及普通人该如何应对。作者：马江博来源：得到App《政经参考》01AI怎么影响不同岗位？最近，我读到了一篇论文，论文是由哈佛大学经济学专业的一位博士生和一位硕士生撰写的，名字是《生成式人工智能作为一种偏向资历的技术变革：来自美国简历与招聘信息数据的证据》（Generative AI as Seniority-Biased Technological Change: Evidence from U.S. Résumé and Job...
明晚，得到电子书会员6周年直播，送30台阅读器
3 days ago
今年是得到电子书会员6周年。6年时间，我们上架了11万本好书，其中超100本是得到独家。明天19点，我们策划了一场特别的“秋夜读书会”。先说福利：我们为你准备了30台文石Leaf5c阅读器和60本精美纸书，当晚送光光！再说内容：得到创始人罗振宇会分享2025年必读的10本好书，内容贯穿个人成长与时代洞察，愿这份书单伴你温暖入秋。这10本书都在讲什么？先剧透一下。1.《人生解忧》佛学并不是教人躺平，而是有所为。看清人生本质后，依然积极入世。2.《反向学习》成人的学习不是靠增加知识，而是靠不断纠正自己。纠正错误认知，比学习新知识更重要。3.《猫鱼》读书，不能被作者名字耽误了。陈冲如果不是电影人，可能写不出这本书。跨界的人，能看到别人看不到的东西。4.《人生的逻辑》冯仑的30个人生逻辑：爱情、友谊、送礼、喝酒、面子...帮你重新理解人生。5.《AI时代，家长如何教，孩子如何学》AI时代的教育不是让孩子学编程，而是培养提问力、创造力、批判性思维等8种不可替代的核心能力。6.《你好，陌生人》很多人都有“小镇做题家心态”。你缺的可能不是认可，而是认得。认可是系统评价成果，认得是主体对主体的理解。7.《刺秦：重新认识秦王朝》历史的发展并非单纯线性向前，而是充满各种偶然与可能性。每个历史时刻都是分叉口。8.《2049：未来10000天的可能》你心中有一个永远回答不了的问题，比你有一大堆好答案重要太多。好问题比好答案更稀缺。比如这本书最大的贡献，是提出了一个好问题：未来10000天有哪些可能？9.《王维十五日谈》我们只看到了我们想看到的王维，而忽略了那个真实的王维。真实的王维远比你想象的复杂。10.《于是一片光明》近代科学的发展不是天才一拍脑袋的英雄故事，而是人类用集体智慧，一步步认识世界的漫长过程。明晚7点，一起来庆祝！这10本书，每一本都藏着一个值得思考的问题。明晚7点，得到创始人罗振宇会在“秋夜读书会”直播中，详细分享这10本书的核心价值。诚邀你预约直播，一起来庆祝得到电子书会员6周年。 平台地址：http://www.jintiankansha.me/t/oF5DvhkkWY
把夕阳的光和热洒给年轻人：杨振宁的一生
3 days ago
一颗超级巨星陨落了。新华社消息，2025年10月18日，享誉世界的物理学家、诺贝尔物理学奖获得者，中国科学院院士，清华大学教授、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生，因病在北京逝世，享年103岁。1922年，杨振宁先生出生于安徽合肥。1938至1944年，在国立西南联合大学物理系读书，先后获学士、硕士学位，1948年在美国芝加哥大学获得博士学位。可以这么说，即使放眼整个物理学史，成就超过杨振宁的也屈指可数。杨振宁先生主要从事统计力学和对称原理、粒子物理研究。因与李政道共同提出弱相互作用中宇称不守恒原理而获得1957年诺贝尔物理学奖，成为最早获此殊荣的中国科学家。1954年，他与米尔斯共同提出的杨-米尔斯规范场理论，被誉为“20世纪后半叶基础物理学最重要的成就”，为整个粒子物理标准模型的建立奠定了数学基础。大师陨落，举世同悲。2019年6月，科技观察家卓克老师在得到App开设了《科学人物》专题课，专门对杨振宁先生的生平、成就以及对中国的贡献做了深度讲解，今天，我们选取部分章节再次发布，以此来缅怀大师。作者：卓克来源：得到App《科学人物课·杨振宁》01二战后世界上最伟大上科学家之一虽然人类历史上群星璀璨，伟大的科学家数不胜数，但是我的回答一定只有一个——杨振宁。这个答案可能是很多人想不到的。我要给你三大理由。理由一：杨振宁是二战后全世界最伟大的科学家之一。1949年秋，杨振宁于美国费城留影图源：《杨振宁传：规范与对成之美》这“二战后全世界最伟大的科学家”是个什么概念呢？我们不妨捋一捋历史上那些伟大的物理学家。如果要按贡献大小和地位高低，给历史上的物理学家分档的话，第一档一定是三个人——牛顿（Isaac Newton）、爱因斯坦（Albert Einstein）、麦克斯韦（James Maxwell）。他们都是物理学奠基式的人物，地位不可撼动。再往下数是哪些人呢？物理界有个黄金年代的说法，就是在1905年-1925年，一众年轻的物理学家纷纷出场，最终打下了量子力学的理论基础。这些人中最著名的当数玻尔（Niels Bohr）、狄拉克（Paul Dirac）、海森堡（Werner Heisenberg）、薛定谔（Erwin Schrödinger）、泡利（Wolfgang Pauli）……个个名字都如雷贯耳。杨振宁处在哪一级别呢？过去你可能觉得杨振宁是挺厉害，但和这些大佬一比就黯然失色，顶多算个配角。但我要告诉你的是——杨振宁和 “黄金年代”的大佬处在同一梯队，而且还是排位很靠前的。换句话说，即使放眼整个物理学史，成就超过杨振宁的也屈指可数。如果还是不理解，我再给你看一组数字。据统计：除了杨振宁自己获得的诺贝尔奖外，先后还有7个诺贝尔奖，是直接利用杨振宁提出的“杨-米尔斯方程”拿到的；有几十个诺贝尔奖，是和杨振宁提出的理论有关；此外还有6个“数学界的诺贝尔奖”，也就是菲尔兹奖研究的对象，是杨振宁提出的“杨-米尔斯方程”和“杨-巴克斯特方程”……这些含金量极高的奖项，都是他伟大的证明。不夸张地说，杨振宁的研究成果很大程度上影响了二战后物理学的研究范式。不是每一代人都有机会和这样一位伟大的科学家，生活在同一时代。能和杨振宁生活在同一时代，是我们这代人的幸运。这种幸运，当然不应该被忽视和辜负。理由二：杨振宁这样一位伟大的科学家，却被严重低估，乃至被误读了。随便问个问题：你知道杨振宁最杰出的物理学成就是什么吗？你可能会说，不就是诺贝尔奖吗？那么，这个诺贝尔奖具体是什么呢？“宇称不守恒”。那么，宇称不守恒又是什么意思呢？追问到这儿，知道的人就太少了。但事实上，杨振宁最杰出的物理学成就还不是“宇称不守恒”，而是“杨-米尔斯方程”。那“杨-米尔斯方程”又是什么呢？恐怕就更少人知道了。要认识和评价一位物理学家，却完全不了解他的物理学成就，这不能不说是一种低估。更严重的是，很多人对于杨振宁所谓的“知道”和“了解”，大多源于媒体对他非科学成就的报道。你可以回想一下，自己是通过哪件事儿知道杨振宁的呢？对于大多数人，我想不外乎是3件：一个是他和翁帆年龄相差54岁的婚姻；一个是他晚年回到清华，还恢复了中国国籍；还有就是他极力反对中国建造高能加速器。这些还是和他的物理学成就没有任何关系。更何况网上大量的言论，都是和杨振宁不相符的，甚至严重误读了他。对于杨振宁，很多人压根不了解他的科学成就，而是纠结于他的生活隐私和花边八卦，然后根据网上真真假假的文章，直接形成了对他，对这个当今世界上最伟大的科学家的错误评价。这实在是太不应该了。全世界都应该尊重的这位中国科学家，当然也值得被我们珍惜，况且我们还和他生活在一个时代，而且我们还同为华人。理由三：杨振宁成就自己的方式非常独特，非常有借鉴意义。如果熟悉科学史你就会知道，杨振宁属于那种刚好错过了最大的风口，却依然做出了史诗级成就的人。因为在1922年杨振宁出生的时候，持续了20多年的物理学“黄金年代”已经到达顶峰。等到又过了20多年，当他开始做科研的时候，黄金年代的大潮实际上已经退去，到了次一级的“白银时代”了。也就是说，相对低矮的果实已经被摘完了，这时候要想取得成就，比黄金年代要困难得多。但这正是杨振宁的伟大之处——在错过了最大风口之后，仍然做出非凡成就。以一个中国人的身份，第一次攀登上了世界科学之巅，并且数十年如一日地，将这份荣耀和辉煌延续。时至今日，他依然是我们中国人触达过的最高的高度。02作为中美沟通的桥梁了解了杨振宁先生的成就，接下来，我们看看，杨先生对中国都做了哪些不可磨灭的贡献。很多人不知道，杨振宁为中国科学做贡献是从1971年开始的。你可能会问，1979年中美才建交，两国高层恢复往来最早也是1972年，杨振宁怎么能从1971年就对中国科学做贡献呢？是这样的。1971年的一天，杨振宁在报纸上看到一条通知。之前美国公民的护照上有几个不能随便去的国家——古巴、北越、北朝鲜、中国。但那天的报纸里说，中国从里面取消了。虽然还没有其他细节，但杨振宁马上决定回北京，他担心这个窗口期不久就会关闭。从那次回国起，对于中美双方，杨振宁一直在起桥梁的作用。那时候，中美两国对彼此都严重缺少了解。中国的高层盼着和杨振宁长谈，多了解真实的美国。而杨振宁回到美国后，也在各地的演讲中给美国人讲他看到的新中国。实际上，杨振宁自从博士毕业就一直准备回国。但那时，美国不允许敌对国国籍拥有博士学位的人离境。但杨振宁还是抱有一线希望，多年来一直避免参与任何跟核武器有关的研究，就是希望等到哪一天禁令解除时能马上回去。即便如此，杨振宁回中国还是引起了太多部门的关注。1971年杨振宁从中国回到石溪分校后，联邦调查局和中央情报局的盘查电话就打来过很多次。甚至有一次，联邦调查局的调查员去了杨振宁的办公室，并语带威胁。但这些，都没有阻挡杨振宁回国的脚步。1986年，杨振宁于石溪办公室内留影图源：《杨振宁传：规范与对成之美》03以科学家身份建言献策从1971年开始，杨振宁差不多每年都要回中国待上一两个月，去各学校演讲，和科学界办座谈会，给政府提供有用的建议。其中最应该提的，就是他反对中国建设高能加速器这件事。这件事之所以这几年在网上流传这么广，最早是因为华人顶级的数学家丘成桐是赞同建的。两个顶级牛人意见相左，很容易被当做新闻报道。尤其是2019年5月份，杨振宁在国科大的演讲中，又再次公开反对建造大型加速器，所以我们更要在这节课仔细说说了。其实，杨振宁的反对是由来已久的，第一次是1972年提出的。那年在北京饭店举行的“高能物理发展与展望”座谈会上，讨论了建设高能加速器的计划。主持会议的，是杨振宁从前西南联大的老师张文裕。会上很多人都赞同建设，但杨振宁没有顺从大会的主流意见，舌战群儒，反对这项计划。这里我们介绍一下背景：高能加速器就是通过电磁场给粒子加速，让两束相向运行的粒子撞在一起。在碰撞过程中会产生新的粒子，分析碰撞结果，可以给基础物理的研究提供证据。但这个设备开销非常大，建造的起步价是1亿美元。当年中国科学界响应毛主席“中国应当对人类有较大贡献”的号召，才提出建这个东西。当时认为我们已经有了原子弹和氢弹的经验，高能加速器也一样可以成功。杨振宁为什么反对呢？主要理由是不符合中国国情。他认为：在那么穷的时候，应该把钱花在刀刃上。1亿美元分给计算机、生物学、机械制造，不但能培养更多人才，还可以直接产生经济效益，提升人民生活质量。这个理由，得是对物理学有全局了解的人才能提出来。中国当时规划的加速器是500亿电子伏特，而当年世界上出产学术成果最多的，用的是3000亿电子伏特的加速器。我们的规划目标，就已经是别人10年前淘汰的了，最终的结果如何可想而知。另外，就算有钱建超大规格的加速器，也不太可能有突破进展。因为之前的科学家利用“杨-米尔斯方程”，把绝大多数预言的粒子都找到了。预言中有，但还没找到的粒子，那种设备需要的经费连美国都花不起，更别提当时的中国了。知道了这个背景，你就能理解为什么杨振宁从1972年到2019年，都一直反对建设高规格的加速器了吧。虽然那个年代领导指明方向的事很难改变，但杨振宁的反对还是非常有效。最终，这个项目拖到了科研经费稍微充裕些的1984年才开工，经费也削减到2000万美元，省下了80%的钱。而杨振宁，因为从1972年起一直“不识时务”地反???，后来成了一些人眼中很不受欢迎的人。直到改革开放后，这种负面影响才逐渐消失。而他在这些年中的反对，反而是他对中国科学最直接的贡献。除此之外，翻译出版《科学美国人》这份科普杂志，也是杨振宁在1973年见毛泽东时提出的建议，以至于今天我们都还受益于他。表面来看，杨振宁并没有为中国某个科研机构做过什么研究，但因为他世界顶级科学家的身份，几十年来深深影响了中国领导层对科学界的政策。这个影响，不比实际投入科研工作来得小。04创建清华高等研究中心 杨振宁对中国的第三个贡献，是在他74岁时，参与创建清华高等研究中心。杨振宁在其中的作用，主要体现在找人、找钱两方面。在吸引人才方面：杨振宁的作用相当于爱因斯坦之于普林斯顿高等研究院。早期受到召唤的顶级科学家，有计算机科学家姚期智，物理学家聂华桐、文小刚、张首晟，数学家张寿武，咱们上一门《密码学30讲》里说的王小云等。他们各个都是自己的领域内世界一流的科学家。在找钱方面：杨振宁为了创立高等研究中心基金会，卖掉了自己在美国的房子，把这100多万美元捐给了基金会。还号召“对冲基金之王”詹姆斯·西蒙斯（James Simons）给清华捐了一栋小楼——陈赛蒙斯楼。在杨振宁到来之前，清华大学的物理水平在世界上排不进一流。杨振宁来到清华后，用个人影响力和私人朋友圈招募到很多牛人，有些就留在了清华，有些即便没有任教也经常来做学术交流。到今天，在理论物理、数学、理论计算机科学、密码学、理论生物学、理论天体物理这些方向上，清华大学都是国内水平最高的机构。甚至在凝聚态物理这个物理学大分支和冷原子这个小分支上，现在清华已经接近世界顶尖大学的水平。这种巨大进步在十几年内快速发生的现象，在学术界是很少出现的。05回报中国的情感来源虽然杨振宁在清华的最大作用不是科研和教学，但在2004年，82岁的杨振宁给物理系一年级的130个同学，上了整整一个学期的基础物理。这是一件很特别的事情。杨振宁50多年的学术生涯，可以算非常长，但授课却不多，只在芝加哥大学毕业后教过一年的书。我想他愿意给清华本科生上一学期的基础物理课，更多是出于情感因素。杨振宁15岁时，抗日战争就爆发了，直到他1945年去美国留学，一直没停。日军在二战中很多次把医院、住宅、学校当做轰炸目标，其中西南联大就遭到过3次大规模轰炸。这是突破战争底线的做法。所以杨振宁在懂事后，更深刻地感受到了民族的屈辱。后来在美国，虽然不用经历底层移民的苦难，但因为政治原因一直不能回家乡。这26年里，积累了太多的乡愁。此外，杨振宁在美国了解到不少华人移民的苦难史。这让他慢慢认识到自己作为一个华人所处的历史坐标。可以说，他盼望中华民族强大起来的愿望，是由心而发的。当一个人经历了这些，晚年又回到了自己少年时代的象牙塔——清华大学。有些70年前的景物还在，而中国呢，又远比自己离开的时候强大多了，那种感触是很难说清的。在这种情绪下，给这里的本科生上一个学期的大课，可能是杨振宁对于中国感情的最好表达——把夕阳的光和热，洒给这个民族最有希望的年轻人。卓克老师在《科学人物·杨振宁》里，还介绍了杨先生专业上的成就、杨先生的爱情观、社交观等等，假如你想更深入了解，欢迎订阅这门课。另外，得到电子书还有《杨振宁传：规范与对称之美》，欢迎你点击阅读。今年，得到电子书会员产品6岁了。我们策划了一场特别的“秋夜读书会”。10月20日19:00，得到创始人罗振宇会在直播间和你分享“2025年必读的十本好书”。内容将贯穿个人成长与时代洞察，愿这份书单伴你温暖入秋。如果你想了解当下值得花时间的阅读方向是什么，如果你渴望通过阅读解答人生困惑，欢迎点击下方按钮，预约这场直播。另外，在北京我们也有线下专场同步进行，欢迎在得到App搜索「秋夜读书会」报名参加。得到总编辑贾行家老师在做一个叫“首发”的直播间，向大家推荐最新的优质图书。本期的“首发”我们邀请到了作家、影评人、华东师范大学教授毛尖老师，她将携新书《夜短梦长》做客直播间，与读者展开对话。如果你想了解阅片无数、“当代影视神农”毛尖的私房观影笔记，就让我们跟着毛尖老师和贾行家老师，聊聊好的影视是如何呈现出好日常的。欢迎点击下方按钮，预约这场直播。👆👆tips：敬爱的读者朋友，由于微信的推送规则，即使您关注了我们，可能也常常收不到推送，记得点击“罗辑思维”名片，设为星标⭐️，文章每天会自动推送哦！推荐阅读12个诺奖，100年接力：科学新纪元是怎么诞生的？10-09...
实现年初立下的flag，只需要这五步
4 days ago
眼看着2025年剩下不到100天了，再过一两个月，我们可能就要开始做来年的规划了。说到做规划，很多人可能都面临这么一个烦恼：明明把计划制定得井井有条，但是偏偏却执行不了。为什么会这样呢？按照通常的想象，这肯定是这个人没毅力。真的是这样吗？今天，得到名家讲书将为你讲解一本新书《规划最好的一年》，这本书的中文版2025年6月才刚刚出版，但在全球范围内，它已经被译成了十几种语言，销量超过了百万册。这本书要教我们如何做好年度计划，并且真正实现它。同时，这本书还告诉我们一个不太一样的角度：计划实行不了，不是因为咱们不够自律，而是咱们的规划系统需要升级了。来源：得到App《得到名家讲书》01关于规划，你得学会五个步骤《规划最好的一年》的作者名叫迈克尔·海亚特，他的理论的说服力，首先来自他的实战经验。他不是个纸上谈兵的理论家，而是一位出色的管理者。他曾担任美国最大的出版公司之一托马斯·纳尔逊出版社的董事长兼CEO，管理过一家市值2.5亿美元的企业。后来他创办了自己的领导力发展公司，专门研究个人成长与职业发展。多年来，通过他的书籍和他发布在网上的课程，他已经帮助数万读者和用户实现了他们自己的目标。海亚特的理论可以分为五个步骤，分别是，相信可能、总结过去、设计未来、找到动力、付诸实践。02相信可能我们先来说第一步，相信可能。我们都有自我设限性观念，但往往表现得很隐蔽，它会伪装成“现实”“理性”“经验”，将借口解释得头头是道，让我们误以为自己只是在客观地评估情况。识别出这些隐蔽的自我设限性观念，就是制定计划，实现目标的起点。可是怎么识别呢？海亚特说，自我设限性观念常常表现为四种思维误区：第一种，叫作“非黑即白”，也就是认为，除非做到完美，否则就是失败。比如，你想学一门外语，但是刚开始没多久，就感到自己发音不够标准，觉得这是没有语言天赋的表现，于是就放弃了。很多时候，导致我们放弃计划的不是一时的失败，而是对这种失败的过度苛责和不可容忍。正是因为我们太想完美地执行计划，才会因为一点小挫折就全盘否定计划。这就是落入了“非黑即白”的误区。第二个误区叫作“主观化”，也就是总把随机的负面情况归咎到自己头上。比如，你精心准备了一个提案，但被客户否决了，你立刻就认为，这是因为自己的能力不行。但其实，客户拒绝一个提案可能有多种原因：比如他们的预算不够，时机不对，他们的项目因为各种原因推迟了，或者，就是他们的判断力不足，没能看出你提案中的亮点。这些情况完全是可能的，而且与你个人的能力完全无关。可是，主观化的思维就会让你把责任都揽到自己身上，从而打击了自信心。第三个误区叫作“小题大做”，也就是无限放大一些无关紧要的迹象，把一点小问题想得很严重。比如领导批评了几句，就觉得自己在这家公司不会有机会了。男女朋友回消息的速度慢了一点，就以为是关系出现了裂痕。这种思维会无端地制造出大量的焦虑，把人困在原地，难以前进。第四个误区叫作“普遍化”，也就是，有过一次不好的经历，就把它当成了普遍的规律。比如，一次创业失败，就认为自己根本不适合创业；一次恋爱受挫，就认定自己要孤独终老了。这种思维一听就不理智，但在人群中非常常见。它会将你过去的失败经历变成一道道不可挑战的边界，切断你面向未来的发展路径。这四种思维方式最终指向的都是一种自我限制，本质上是在消磨我们的自信心和改变生活的锐气。我们该如何克服自我设限性观念呢？你要时不时地和自己辩论一下，跟那些自我设限性的观念“抬抬杠”。比如，“客户拒绝了我的提案”是一个事实，但“这是因为我的能力差”，这就是你的解释了。你还可以问问自己，我有什么证据能支持一个自我设限的论断呢？有没有证据可以反驳这一点呢？假如你认为自己是一个非常内向的人，不善于沟通，那你不妨回想一下，自己有没有过非常成功地跟人沟通的经验？给自我设限性观念提出一个反例，你就能意识到，结论远不是那么绝对的。另一个角度，是把自己不自信的地方写下来，落在纸面上，然后切换一个视角，把那些话当成是你最好的朋友说出来的。当朋友说出这些自我否定的话时，你会对他说些什么？我们对待朋友，往往比对待自己更宽容，也更客观。海亚特都提醒我们，改写自我设限性观念，这是落实年度规划的第一步。就像书里的这句话：“不可能从来都不是一个事实，它只是一种看法。”只有当你真正相信改变是可能发生的，你才有动力去制定目标，再把它们落实到日复一日的生活里。03总结过去海亚特研究了很多案例，他在书里提出了一句精妙的论断：“把最坏的过去带进最好的未来，这是目标失败的重要原因。”如果不去处理过去的失败和挫折，它们就会像包袱一样拖累我们前进。要如何总结过去呢？遗憾和感恩，这两种情绪是我们总结过去的线索。很多人提到遗憾就认为这是一种负面情绪，应该彻底摆脱。但海亚特告诉我们，遗憾其实是一份礼物。遗憾往往是我们的人生取得重大突破的线索。在制定计划前，你非常值得想想看，自己过去几年间最感到遗憾的事是什么？是没有好好地陪伴家人？是错过了一个转行的机会？还是没有坚持某个自己非常喜欢的爱好？遗憾不只是遗憾，它还是一个提醒，你可以想想看，如果要让这样的遗憾不再发生，你急需在生活的哪一个领域里做出改变？关于总结过去，海亚特提到的第二个关键词是感恩。感恩不只是一种情绪，它更是一种能力。它能培养富足的思维，让我们看到自己已经拥有的资源和支持，而不是总盯着自己缺少的东西。海亚特建议我们，在每天起床和入睡前进行以感恩为主题的冥想。你可以在每天的开始和结束前的五分钟里，想一想自己已经得到了什么，而不是担忧自己还缺少什么。你还可以自主设定几个做感恩练习的时间点，比如在每顿饭前。另外，积极心理学还有一个经过了反复验证的方法，叫作“感恩日记”。你可以尝试每天回想几件令你庆幸的事，把它们写进日记里。这些事不见得要发生在你身边，世界上任何一件让你感到惊奇和美好的事，都可以作为感恩的题材。所有这些练习的目的都是在帮你从过去的经验中找到正向的情绪资源。总结过去不只是为了在理智上推演下一步的策略，也是在储备充足的情绪能量，这些能量将成为你推行计划的助力。04设计未来海亚特认为计划中的每一个目标都需要满足七个条件。这七个条件刚好对应着英文里的“SMARTER”，也就是“更加明智”这个单词的七个字母。这七个条件也就被海亚特命名为SMARTER原则。这是这本书中的重点内容。第一个字母 S，代表明确性（Specific）。一个可执行的目标必须是明确的。目标越明确、弹性越小，我们就越有可能投入注意力、创造力和意志力去实现它。举例来说，“我想要学习摄影”，这就是一个过于含糊，不可执行的目标。它必须细化到，“我要完成某个摄影网站上针对新手的100节课程，了解相机的基本工作原理，学会在不同光线环境下调节参数”，这样的目标才是足够明确，因而可以执行的。下一个条件是可衡量性（Measurable）。当你写下一个目标时，你必须知道如何判断它已经实现，或者实现到了什么程度。比如，“我要多多运动”，这就不是一个可衡量的目标。可衡量的目标是：“每周去四次健身房，每次至少运动45分钟”。再下一个条件是可行性（Actionable）。这一点说的是，目标必须指向具体的行动。它不能是一个含糊的形容词。比如，很多女孩子的新年计划里会有这么一条：“我想要变美”。这基本只能是一个许愿，而不是计划。海亚特建议我们将每一个目标都写成动词开头的语句，比如，“写作关于自我提升的思考，发布在网站上。”“约见二十位老朋友，恢复和他们的联系。”这样的目标，一看就知道要做什么，你也能更方便地把年度目标拆解成日程表上的具体安排。下一个条件是风险性（Risky）。简单来说，就是目标要定得有挑战，不要停留在自己的舒适区里。制定目标是为了挑战我们的能力边界，假如你已经养成了一个稳定的习惯，或是具备了做成某件事的全部条件，那也就不必把它写进你的年度计划里了。再下一个条件是定时性（Time-keyed），这也是制定有效目标的重点。所谓“截止日期是第一生产力”，一天天逼近的截止期限能够激发我们的紧迫感，进而提高行动力。假如你的新年目标里有一项是“多读书”，那你不妨改为“在每个月末前读完两本书”。还有，目标需要有激励性（Exciting）和相关性（Relevant）。激励性是指，你是打心眼里自己情愿去完成一项目标，不是被逼无奈的，你会为达成这项目标而发自内心地喜悦，不是做给别人看的。而相关性，是指你的目标和你当前生活的合理需求相一致。你可以尝试按照这七个标准来重新表述一遍自己的计划，也许你就能找到开始行动的思路。05找到动力海亚特分享了几个小技巧，能帮助你找到实践计划的动力。第一个技巧是，将实践变成你的“经验条”。文豪马克·吐温每天都会记录自己写下的字数，人们时常在他的手稿里发现一串数字，原来那就是他的成果记录。就像游戏里的角色会在打怪升级的路上积累经验值，当我们日复一日地向着目标迈进，也值得将自己付出的努力记录下来，日积月累的成就感可以成为稳定的动力来源。另一个技巧是“游戏化”。游戏可以成为我们这个时代的人们自我提升的工具。当前，“自我提升”已经成为手机应用的一个热门类别，你也可以找一款喜欢的应用，把它和你的新年计划做个结合。第三个技巧其实是一个简单的提醒。要想减轻推行计划的心理负担，你要在目标达成的前半程关注自己已经完成的部分，在后半程关注尚未完成的部分。因为在实践计划的前半程，我们距离目标还很遥远，假如你总想着还有无数的事要完成，就会感到艰难，这时候，你要把注意力放在已经取得的成果上，这可以帮你建立信心；而进入后半程，终极目标已经依稀可见，每当你距离目标更进一步，都会感到兴奋，这时候，关注你和目标之间不断缩短的距离，才会带给你更强烈的鼓舞。06付诸实践第五个步骤是将计划付诸实践。重点是建立回顾系统的方法。回顾系统的本质是让一个抽象的大目标可视化，是将不可操作的目标分解为可操作步骤的过程。具体来说，就年度计划而言，一个有效的回顾系统包含三个层次：每日回顾、每周回顾和季度回顾。每日回顾是整个系统的基础，是在将每天的动作向年度目标对齐。你要写下当天必须完成的三件事，不要贪多。每周回顾比每日回顾更深刻，需要的时间也更长，但也只需要二十分钟。每周回顾有三个重点。第一，重新连接你的动机，回忆自己写下这些目标的理由。第二，进行微???的经验总结：在过去的一周中，你在全年的核心任务上取得了什么进步？遇到了什么障碍？学到了什么经验？策略上需要作出哪些调整？第三，根据你得出的结论，确定下一周的重点任务。最后是季度回顾。海亚特建议我们把年度目标的数量控制在八个左右，平均分配到各季度中，这样可以有效避免截止日期过于遥远导致的闲散状态。季度回顾的内容比较多样，海亚特列出了五个选项：第一，庆祝胜利。第二，重新开始。第三，修改目标。第四，删除目标。第五，替换目标。海亚特的三层回顾系统可以确保你的年度目标不会被抛在脑后。年度目标也不再是空泛的心愿，而是化成了每一天整齐的行动。现在，我们掌握了相信可能、总结过去、设计未来、找到动力、付诸实践这五个步骤，接下来，我们一起“规划最好的一年”吧！今年，得到电子书会员产品6岁了。我们策划了一场特别的“秋夜读书会”。10月20日19:00，得到创始人罗振宇会在直播间和你分享“2025年必读的十本好书”。内容将贯穿个人成长与时代洞察，愿这份书单伴你温暖入秋。如果你想了解当下值得花时间的阅读方向是什么，如果你渴望通过阅读解答人生困惑，欢迎点击下方按钮，预约这场直播。另外，在北京我们也有线下专场同步进行，欢迎在得到App搜索「秋夜读书会」报名参加。得到总编辑贾行家老师在做一个叫“首发”的直播间，向大家推荐最新的优质图书。本期的“首发”我们邀请到了作家、影评人、华东师范大学教授毛尖老师，她将携新书《夜短梦长》做客直播间，与读者展开对话。如果你想了解阅片无数、“当代影视神农”毛尖的私房观影笔记，就让我们跟着毛尖老师和贾行家老师，聊聊好的影视是如何呈现出好日常的。欢迎点击下方按钮，预约这场直播。👆👆tips：敬爱的读者朋友，由于微信的推送规则，即使您关注了我们，可能也常常收不到推送，记得点击“罗辑思维”名片，设为星标⭐️，文章每天会自动推送哦！推荐阅读12个诺奖，100年接力：科学新纪元是怎么诞生的？10-09 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在外怎么点餐、就餐更健康？
4 days ago
今天，我们请北京大学营养与食品卫生学系教授，得到App《营养健康100讲》主理人马冠生老师，来聊一聊现代人几乎每天都要面对的难题——在外就餐。作者：马冠生来源：得到App《马冠生·营养健康100讲》01在外就餐的危害估计你也有过这样的纠结时刻：早上赶着上班，在楼下早餐店随便买个包子豆浆；中午公司食堂排队太长，干脆点个外卖，辣子鸡、干锅花菜轮着来；晚上加班饿了，楼下快餐店的红烧肉盖饭又香又方便，是不错的选择。一天下来，三顿饭大多是在外面解决。即使你平常大多数时候在家做饭吃，但朋友聚会、公司聚餐、出门旅游也少不了外食。大部分人吃完心里总会冒出一个念头：“经常在外面吃，是不是对身体不太好？”那么，经常在外就餐，到底会对健康造成多大影响？如果不得不外食，有没有办法吃得健康一些呢？我们模模糊糊知道，在外吃多了对身体不好，那危害到底有多大呢？2021年在《营养与饮食学会杂志》上发表的一项研究显示，研究者对3.5万人进行了长达近8年的随访，发现与几乎不在外就餐的人相比，每天有2顿及以上在外就餐的人，全因死亡率增加49%，心血管疾病死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%。从这些研究结果来看，经常在外就餐的确会对我们的健康带来很大的影响。但不知道你有没有想过：在外面不也是吃的饭和菜这些食材吗，为什么会带来这么坏的影响呢？一个重要原因是，在外就餐更容易摄入“四高饭菜”，“四高”也就是高能量、高脂肪、高盐、高糖。绝大多数餐馆为了追求菜肴的口感，做到“色香味俱全”，烹饪中往往会加入大量的油、盐、糖，使得在外就餐的人平均每天会比在家吃饭的人摄入更多的脂肪、能量和钠。这一点对于关心营养健康的人来说应该不是新知识了，但是我们很多时候还是低估了它的影响力。有研究分析了美国权威的健康与营养数据库NHANES数据后发现，在快餐店或全服务餐厅用餐的日子，人们每天总能量的摄入会比在家吃饭的日子高出大约200千卡。在我国，疾控中心的一项研究分析了我国192家餐馆8000多道有详细菜谱的畅销菜，结果显示餐厅菜肴普遍偏咸，一份菜含钠量几乎是中国成人每日钠推荐摄入量的2.2倍。所以，这些四高饭菜吃多了，肥胖、高血压等慢性病自然就会上来。除了容易油盐糖超标，其实外食还容易造成营养不良。造成这一点的原因不是外面餐厅的食材不够好，而是选择了不健康的烹饪方式和不合理的搭配。我们在外就餐会经常点一些高温油炸、爆炒熏制等方式烹饪的菜肴，这些烹饪方式会导致营养素损失。同时外食更容易让食物搭配不合理。出去吃饭我们通常都会有一个想法：既然都出来了那肯定要“吃点好的”，因此在点餐时就会不自觉地点很多肉菜。看似是吃得多、吃得好、吃得贵了，但实际上却会导致营养缺乏。特别是蔬菜、水果、全谷类食物摄入不足，容易缺乏钙、铁、膳食纤维。美国的一项研究分析发现，快餐和餐馆食品的消费量与膳食纤维摄入量呈负相关。你看，有时候外食吃得越多，反而某些营养素越缺乏。总之，不合理的外食，不只是让我们油盐糖吃得更多，还会让我们在能量过剩的同时陷入营养素缺乏，同时带来慢性病和营养不良的风险。02在外就餐如何“吃得健康”？不过，你不用担心，就算不得不经常在外面吃饭，也不意味着必须放弃健康。因为从上面我们分析的内容会发现，在外就餐是有很大健康改善空间的。掌握一些外食小技巧，就可以吃得相对健康。首先在选择一家餐馆前，要习惯查看餐饮单位卫生信誉等级。应该优先选择食品安全等级在B级及以上的餐饮店铺，先保证我们吃的外食是安全卫生的，再进一步考虑营养问题。这个卫生信誉等级怎么查呢？有些店铺里会直接悬挂有标识。如果没有悬挂，或者你是点外卖，那一般可以在当地市场监管部门网站查看。到了点餐时，记住一个基础营养公式：一份蔬菜+一份优质蛋白+一份粗细搭配的主食。如果我们想享受一份健康又营养的外食，首先要有一份足量的蔬菜，可以点一份炒时蔬，保证维生素和膳食纤维摄入。接着是优质蛋白质，优先选择蒸鱼、白切鸡等肉类菜肴，它们的蛋白优质还没有太多能量负担。最后是一份复合的碳水化合物，糙米饭、杂粮饭最好，没有的话正常的米饭、面食也是可以的。那水果呢？水果如果当下没有，其实晚上回家吃也是没问题的。总之，点餐时蔬菜、蛋白和主食是搭配底线，其他的相对而言可以舍弃。点餐还要警惕干锅、干煸等字眼的菜肴。我们前面说了，烹调方式影响营养留存，影响油盐糖含量，所以尽量多选择蒸、煮、炖、白灼等方法烹调的菜肴。实在忍不住想吃重口味的菜，点些酸汤、红烧的作为主菜，再配些清爽少油的蔬菜，是稍次的选择。再有，外食时餐具选择很重要，能帮你有效控???食量。我们在外面聚餐，或者点外卖的时候，很容易不知不觉就吃多了量。这个时候，餐具选择是控制量的一个有效方法。比如吃自助餐的时候，取餐时可以有意识使用小餐盘定量取餐。要多说一句的是，如果可能的话自助餐安排在中午，这样可以通过下午的活动消耗部分过多的能量。还比如点外卖到家里吃，可以培养倒到自己餐盘里吃的习惯。外卖的分量大小不一，我们有时候掌握不好量，商家给多少我们吃多少。倒到自己的餐盘里，我们能更精确地知道该吃多少。最后，警惕“健康餐”的陷阱。现在出现了很多商业化的“轻食外卖”“健康餐”，它们是不是就真的完全健康了呢？其实很多时候，商家为了追求口感，会舍弃掉很多健康的考量。比如含有火腿、泡菜等腌制类食物的餐品，或者蔬菜搭配较少的意面、饭团等，会增加“隐形钠”和碳水化合物的摄入。因此下单时我们可以额外注意一下培根碎、火腿片等的数量，越少越好；同时蔬菜比例应该至少占一半。不要被“健康餐”的标签迷惑，自己重点关注酱料和加工食材是不是过多、营养是不是齐全，才能真正享受到低负担、高营养的健康餐食。02关照“特殊人群”最后，我们简单说一下不同年龄段和健康状况的人在外就餐时，需要注意的细节。对于儿童和老年人，在外就餐时食品安全是首要考虑，最好能自带清洁消毒后的餐具；除了上面提到的点餐策略外，给他们点餐时优先选择易消化和柔软易咀嚼的菜品，减少含糖饮料摄入。其实对于儿童，我们还是建议最好不要经常在外就餐，这会增加超重或肥胖的风险。如果孩子非要吵着吃炸鸡、汉堡等食物的话，家长可以选择自制，用烤箱烘烤鸡胸肉或去皮的鸡翅代替深度油炸，汉堡夹入自制的烤牛肉饼或鸡胸肉并加入大量蔬菜，放弃或减少芝士的使用。如果不得不外食，要有意识地点一份蔬菜、一份鱼类制作的菜肴，保证营养的摄入。还有慢性病患者。高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者在外就餐时应偏向清淡、低盐、低脂、低糖的食物，严格规避高油高糖的食品，务必控制食量，避免暴饮暴食和饮酒。其实，外食的核心问题不是食材问题，而是“四高”调味和搭配失衡，让你在能量过剩的同时陷入营养素缺乏。研究显示，每天2顿以上外食会显著增加死亡风险。但掌握技巧外食也能吃得健康：记住点餐公式“一份蔬菜+一份优质蛋白+一份粗细搭配主食”，选择蒸煮炖等烹调方式，用小餐盘控制食量，警惕“健康餐”陷阱。外食虽难避免，但聪明选择就能在便利与健康间找到平衡。 阅读原文
同样用AI，他却做到人效500万，答案藏在一个公式里
4 days ago
97年创业者，跨境卖拖鞋。团队只有6个人，一年营收3000多万， 平均人效500万，跟世界500强差不多。这就是蒂万坦斯创始人刘世奇的故事。他真不是AI技术高手，让AI真落地，最重要的就一件事：找到AI能最低成本帮上忙的小场景。先让它见效，再推广。一、从一个痛点开始最早是谈单。跨境大客户常常半夜发消息，第一句话要是不专业，客户立刻走人。最早AI只能简单接待，没法识别客户需求。所以他们天天熬夜到三点，出去吃烧烤也得抱着手机，谁的消息响了就冲出去回客户。后来他AI接入知识库，让AI先聊，自动识别需求、报价格。比如鞋靴行业，AI就能直接问需不需要轻定制，要把logo放在鞋子哪个位置？晚上AI顶班，第二天他补上回复，订单一样能拿下。团队不熬夜了，样品单还能自动成交。这就是最真实的改变。二、AI落地的三个关键从刘世奇的实践中，可以提炼出AI落地的三个关键：1. 找小场景，不求大而全不是一上来就要AI改造整个公司，而是找一个最痛、最急、最容易见效的小场景。刘世奇选的是“让AI跟客户谈单”，因为这个场景解决熬夜痛点；需求标准，客户问题就那几类；见效快，AI接入知识库就能用。2. 让AI先做80分，人再补20分AI不需要做到完美，做到80分就够了。晚上AI先识别需求、报价格；第二天人再补上专业回复。这种“AI打底+人工精修”的组合，既保证了效率，又保证了质量。3. 见效后再推广，形成飞轮谈单这个场景跑通后，刘世奇把这套方法复制到了选品、采购、带人、做服务壁垒等环节。每个环节都用AI重新跑一遍流程，每年营收翻倍增长，今年预计能到4000万。从刘世奇的案例中，可以总结出一个小团队AI落地公式：痛点场景 + 知识库 + 人工补位 = 快速见效。这个公式的核心是：不追求完美，追求快速见效。工具不重要，重要的是找到真正能解决你痛点的环节。得到新商学负责人马想，和刘世奇做了一次深度对谈。扫描海报二维码，查看完整访谈视频和两小时对谈精华全文。看刘世奇怎么把AI真落地，完成每年的翻倍增长。 文章原文
中年最大的危机：活在自己以为拥有的东西里
5 days ago
今年，得到电子书会员产品6岁了。我们策划了一场特别的“秋夜读书会”。10月20日19:00，得到创始人罗振宇会在直播间和你分享2025年必读的十本好书。内容将贯穿个人成长与时代洞察，希望这份书单可以伴你温暖入秋。这篇文章，会跟你剧透他直播中分享的一本好书《人生解忧》。也邀请你点击下方按钮预约直播，10月20日晚19点，听听这本书为你带来的新启发。最近有个段子在网上流传：“年轻人在上班和上学之间选择了上香，在求人和求己之间选择了求佛。”你看，寺庙里香火旺盛，年轻人排着队拜佛求签。很多人觉得，佛学就是一种心理安慰，就是教人看淡一切，拒绝内卷，佛系躺平。但事实真的是这样吗？《人生解忧》这本书的作者成庆，是上海大学历史系副教授。他说，我们对佛学存在着很多误解。佛学的精神其实非常注重现实，《坛经》里有句话：“离世觅菩提，恰如求兔角。”意思是，离了现实生活来谈觉悟，就像去兔子头上找角一样荒谬。禅宗的僧侣践行的是“一日不作，一日不食”，是紧贴着土地，过着挑水担柴的“禅生活”。他们不是孤高的隐士，更不是绝望的厌世者。那佛学到底在讲什么？它如何解决我们当下的困境？01佛学讲的"空"，不是没有，而是可能性刚学佛法的人，特别容易陷入一种叫“断灭见”的误区。什么意思呢？就是觉得什么都是空，于是什么都没有意义。然后就算了，躺平了。但这是对佛法最大的误解。所谓空，恰恰不是虚无，而是腾出了空间，拥有了无穷的可能性。他打了个比方：人生如同一个花园，里面有“贪嗔痴”的杂草，也有“妄念”的枯枝。而“空”的智慧，不是用炸弹把花园炸平，而是告诉你：正因为它是空的，你才能亲手在里面栽种奇花异草，按照自己的意愿打理它，让人生变得丰盛而美好。这才是佛学要讲的。不是让你放弃，而是让你看到可能性。02中年时刻的祛魅：别活在你的“住”里得到《金刚经50讲》主理人王路老师有个说法，叫“中年时刻”。这个“中年”不是年龄上的，而是心态上的。每个人曾经都是少年，都有英雄情结、偶像情结，带着这种情结看世界，你发现世界是鲜活亮丽，光彩照人。但是，佛学讲，诸行无常。一切光环都有黯淡的时候。当你看见的世界，里面的种种光环慢慢地都黯淡下去之后，所有关于生活的滤镜被打碎了，你恍然发现，已经不知道什么时候成为中年人了。中年意味着什么呢？祛魅。这两年流行一句话，“世界是个草台班子”。中年就是，曾经那些你觉得高高在上的、遥不可及的东西，当你经历了生活当中的某些遭遇之后，你发现它“不过是那么回事”，甚至它“竟然是那么回事”。那祛魅之后怎么办？你需要帮助自己找到行动的定力。说到这，又得说个佛学术语，缘生性空。空就是可能性，所谓缘就是各种各样的条件，然后才形成你今天自己。但问题是，很多人会“住”在这些条件里，把临时的状态当成永恒的自己。什么叫“住”？就是执着、固化、认死理。你昨天是个领导，就觉得自己永远该是领导；你曾经成功过，就觉得自己的方法永远有效。这就是“住”下了，着相了。和菜头老师写了一篇文章，其中有一段话讲得真的挺好。他说：类似我这样的老登最大的问题就一个：人已经和社会生活脱节，活在自己的小世界里，听到见到的只有肯定和赞美，失去了对现实和人群的基本感知，但是自己根本没有意识到这一点，依然按照自己过去的说法、想法、做法继续过活，直到狠狠现实撞墙为止。但凡你活在自己以为自己拥有的那个东西里，你一身的“老登味”。所以你从这个角度再来理解佛学里讲的空，是不是就觉得佛祖真的是有智慧？让你放下的???是什么对这个世界的欲望，而是构成你现在自己本身、那些你觉得是属于你的那些东西。这就是因缘际会偶然的一个聚合，不要跟它太认真。03一个人生故事：从“捍卫拥有”到“一切是起点”前不久，罗振宇也分享过他完成这个顿悟的时刻。当时他是挺大的一个栏目的制片人，但是跟顶头上司不对付。上司为了弄走他，搞了个公开竞聘。罗振宇提前就知道了，这是个局，评委一定会给他打低分。请问，你还参加这次竞聘吗？大部分人会选择不参加，因为这个“不去”的身姿非常帅气，是对不公的回击。但有个领导跟他说：你不要这么想，反正你离开这个地方已经是定局。你想想看，这辈子你让这么大一个媒体单位上上下下的领导，那么多重要的人坐那认认真真听你讲一次课。竞聘就是讲方案。这很可能是你离开这个单位之后，半生的一个非常漂亮的起点。罗振宇说，这里面就是空和不空的两种思路。如果你沉浸在自己的身份当中，觉得“我拥有这个领导的岗位，我拥有我的事业，现在你毁了我”，这个时候你要用一个漂亮的姿势去回击。这就是你活在你的那个“住”。但你要把一切都当作是起点，都是奔向你的未来，那就不一样。那天他穿上了人生第一次定制的西服，全单位闭路电视转播。他把它当做后半生的一个起点。起点的意思是什么？此前啥都没有了。你别觉得自己拥有什么，那些全是你现在的因缘，别跟这些拥有的东西较真。这才是佛学能教会我们的东西。04佛学教会我们的，是行动的定力所以，佛学的重点其实不是“出家”，甚至也不是“解脱”，而是要砸碎关于解脱的幻想，摘下关于修行的滤镜。更重要的是，砸碎了幻想，摘下了滤镜，然后呢？然后你怎么办？佛学要讲的是，如何在这个世间，通过非常具体的事，通过实实在在的行动，来完成真正的修行。从此，面对这个世界，你会知道哪些是本质，哪些是幻象，哪些是值得追求的，哪些值得你为之付出持续的行动。10月20日19点，罗振宇会在“秋夜读书会”直播中，分享2025年必读的十本好书。 其中就包括这本《人生解忧》。他会告诉你，如何建立自己的认知体系，以及2025年值得关注的阅读方向。更重要的是，我们为你准备了30台文石Leaf5c阅读器和60本讲到书单中的精美纸书，当晚送光光！快来预约直播⬇️另外，在北京我们也有线下专场同步进行，欢迎在得到App搜索「秋夜读书会」报名参加。 平台地址：http://www.jintiankansha.me/t/iQ7U4vPl9q