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Last updated about 5 hours ago

到底几点睡觉才算是不叫熬夜啊?

about 5 hours ago

腾讯医典,靠谱、实用、有趣的医学健康科普,就在腾讯医典。 阅读原文 熬夜,其实不是几点睡的问题大家都容易把熬夜当成一个单纯的时间问题,其实,熬夜不仅是睡觉时间的问题,还涉及到生物钟和昼夜节律。人体有其自身的生物钟和昼夜节律适应性系统,该在什么时间睡觉,该在什么时间醒来,是由一套复杂的,从微观基因层面开始到宏观意识心理层面的多维度系统来调节和维持稳定的。生物钟的紊乱会增加人患上癌症的风险,早在 2007 年,世界卫生组织就已经将睡眠紊乱归属为 2A 级致癌因素。一系列科学研究也证明,长期倒夜班的女性,乳腺癌发生率是不用倒夜班女性的 2 倍。夜里不睡白天睡,算熬夜么?理论上来说,如果睡够了,不能算熬夜。睡眠的影响因子有两个,一个是睡眠平衡,一个是生物钟。简单来说,一个是「充分睡」,一个是「规律睡」。刚才已经讲过,如果一个人一直「乱睡」,睡眠没有规律,很容易导致内分泌紊乱、疲惫,甚至提升患上癌症的几率。再看睡充分这个方面。如果以睡眠规律为前提,每天都夜里不睡,白天睡够,那其实是一种又充足又规律的睡眠方式,只不过和大多数人岔开了节奏而已,这不能算熬夜。比如一个人因为工作或者其他原因,每天凌晨 3 点睡觉,中午 11...

人类是否有能力和意愿来控制气候变化?

about 5 hours ago

月球人,低碳政策咨询师 阅读原文 首先说一下好像有些知友还没搞懂,我们说的「控制气候变化」是指「减少人类活动排放的温室气体,控制这些温室气体所导致的气候变化」。不是呼风唤雨。人类现在能控制局部地区的短时间天气,但「热带季风」、「地中海气候」这种事人类所不能控制的。回到这个题目。过去这一年我们已经清醒地认识到,人类不是统一的人类,意愿不是统一的意愿,能力也不是统一的能力。简单的说,目前人类作为一个整体,已经出现了可以控制气候变化的希望,但距离真正落地还有漫长且艰巨的路程。意愿:应对气候变化是一个全球问题,全球哪个地方排放,累计到大气中,对于其他地方的影响是一样的,不像污水、酸雨有局部性,也不像疫情一样,能够人工封锁,是一个最彻彻底底的全球公共事件。因此,必须全球都同意治理且切实地治理,才能够解决这个问题。在这里,我们就不讨论个人 / 群体的意愿了,还是讨论一个国家 / 政府的意愿比较有实际价值。全球主要政府在 1991 年签署了《联合国气候变化框架公约》,1994 ???正式通过实施(也就是在国内立法通过),表达了全人类应该共同减少温室气体排放,控制温度上升,应对其所导致的气候变化。同时通过了「共同但有区别的责任」,认为应对气候变化主要是发达国家工业化所导致的,要负主要责任,要援助发展中国家。但这个主要是态度上的,具体每个国家应该怎么做,还需要一次次谈判。最初还挺顺利,在 05 年生效的《京都议定书》中,发达国家基本承诺了到...

为什么漫威在中国能成功,而星球大战不行?

about 5 hours ago

张小北,编剧、导演 阅读原文 一代人有一代人的流行文化,大部分流行文化很难跨越两三个世代。对于中国电影市场来说,真正开始有规模化商业放映的阶段,差不多要从 2004 年之后才能开始计算。而 2008 年《钢铁侠》在国内上映,随后 MCU 开始接连进入中国市场,这个时间点几乎和中国电影市场高速发展的阶段完全重合。所以漫威电影成为 90 后这一代人的流行文化是恰逢其时。而在高速发展的中国电影市场面前,星球大战就像是另一个时代的古老产物。1977 年《新希望》首映,那时的中国还没开始改革开放;之后的《帝国反击战》和《绝地武士归来》虽然通过各种渠道流入了中国,但也从来没有真正进入到主流放映体系和中国观众见面,也失去了摆脱小众文化的可能性。正传系列没赶上,前传系列也生不逢时,1999...

如何形象地说一下 1 焦耳有多大?

about 5 hours ago

鱼刺,I was so naive! 阅读原文 很多人从各个学科的角度说了 1 焦耳是多么的渺小,我来唱个反调,说一说在光学里面 1 焦耳是多么牛掰吧!能量这个东西的大小关键看你怎么用。1 焦耳的电能从灯泡里面出来的时候你可能都感觉不到,1 焦耳热量的食物都不够塞牙缝,可要是激光呢?图片故事:英国激光武器打飞机。https://www.defensenews.com/global/europe/2019/07/09/uk-shoots-for-new-laser-weapons-against-drones-missiles/没错,激光!提到激光你可能想到:激光笔,条形扫码,激光美容,激光纹身,激光手术刀,激光焊接,激光切割,激光微加工,激光武器,激光核聚变。。。林林总总,但归纳起来无非就是两种:连续激光和脉冲激光。连续激光,能量持续不间断输出。例如激光笔。脉冲激光,能量以脉冲形式输出。例如飞秒激光微加工。连续激光没啥好说的。1W...

爵士乐的发展历史是怎样的?

about 5 hours ago

Zaizhen Xu,学生 阅读原文 os:在这种没人看的音乐类别上花这么长时间,我也真是疯了刚刚在 David Brubeck 的母校花了一个学期学爵士历史(好吧,因笔者拖延,已经不是「刚刚」了),就来整理一下笔记吧。艺术家的名字会用我用于应付考试而记忆的简称,读者也容易留下印象,但如有冒犯尽请谅解啦。另外,有不足或不准确的欢迎补充改正哦。在开始之前,读者要注意,下面会提到很多爵士艺术家名字。若不想草草扫过然后不带走一片云彩,最好的办法就是找来这些艺术家的作品来听,然后对号入座。笔者会推荐艺术家具有代表性的音乐,希望有所帮助~目录爵士是什么爵士的根早期爵士(你管这叫爵士?)摇摆时期(swing era)(早期蹦迪)「西部」的爵士:堪萨斯州为下一代准备着的独奏者们比波普爵士乐(bebop)(颤抖吧,庸人!天才的时代来了!)冷爵士(cool jazz)和改良比波普爵士乐(hard bop)(抱歉天才们,我不喜欢你们对天才的定义)自由爵士(Free jazz)(这是……这是什么……抱歉打扰了……)融合(fusion)(为什么搞摇滚的赚得比我们多?)爵士到了哪一步?1.爵士是什么?1.1 爵士精神:按我们教授的话来说,爵士有三个重要组成部分:即兴演奏即兴演奏和……即兴演奏毕竟艺术是主观的,虽然爵士在我们教授眼里是这样的,但在综合周围学爵士的同学的回答后,我认为其实这三个部分是:蓝调(事关爵士起源,并一直伴随着爵士)同情心或共情性(事关爵士的传承)即兴演奏(迫于教授淫威——好吧,其实真的很重要)1.2...

如何看待 NASA 宣布月球阳照区有水?对未来勘探有什么积极意义?

1 day ago

haibaraemily,公众号「行星事务所」 阅读原文 这并不是月球上首次发现水。但这一次,不再是氢原子,不再是被「困」在水合物中的羟基,不再是永远不被阳光直射到的严寒阴影区。这一次,行星科学家们真的在月表光照区发现了水分子。当然,以及,还是那个会搞大新闻的 NASA,没有一丝丝改变。10 月 22 日,NASA 放出了一则「媒体告知」,表示「我们又有大新闻了」。至于是啥大新闻?会卖关子的 NASA 当然不会明说,只是表示这个新发现「和月球有关」,「和 NASA 的索菲亚(SOFIA)天文台有关」,「来听我们的新闻发布会吧!」[1]NASA...

为什么吃完红肉火龙果后尿液会变红色?

1 day ago

biokiwi,用生命科学的角度看世界,欢迎关注微信公众号biokiwi! 阅读原文 一路红到尿里的火龙果由于味道、颜色以及营养价值的差异,红心火龙果要比白心的贵上不少。而这份颜色带来的「优越感」不仅仅体现在果肉本身,还会出现在食用者的手上、嘴边、以及屎和尿里。和玫瑰花瓣不同,火龙果的红并非花青素所致,而是源自一种叫做甜菜苷(betanin)的色素。从这种色素的名字不难看出,除了火龙果以外,在甜菜根中也有丰富的甜菜苷色素。因为其水溶性的特点,被食用火龙果中的甜菜苷色素被消化道吸收,进入血液循环系统,然后随着尿液排出;而还有大部分未被吸收的色素则掺进粪便中。至此,火龙果从口一路红到了屎和尿里。在不同 pH 的条件下,从火龙果中提取的色素色泽还会发生变化。人体的尿液酸碱度通常在 4.5~7.9 之间,所以吃过火龙果后的尿液会呈现亮红色。(如果屏幕前的你足够有「科研精神」,期待在留言区看到验证这些结果的消息。)通便、抗衰老的火龙果?火龙果不但好吃,还被宣称有「通便」、「延缓衰老」等优点。如果从成分出发,这些说法似乎还挺有道理。相比于苹果、梨等水果,火龙果的膳食纤维含量丰富,的确能够促进胃肠道的蠕动,缓解和预防便秘等症状。而在火龙果中大量存在的甜菜苷色素(676.9 mg/kg)也具备抗氧化的功能,所以吃火龙果真的能够抗衰老吗?答案当然是否定的,从食用红心火龙果后的「血」尿、「血」便不难看出,甜菜苷色素的吸收率很低,很难在人体中发挥作用。但管那么多干什么呢,好吃就够了。参考资料:《中国植物志》 第 52(1)卷 (1999)Hylocereus undatus...

我看网上多数信息都是牛奶比豆浆有营养,是不是牛奶的利益财团比较强大故意扭曲打压贬低了豆浆的高营养价值?

1 day ago

初夏之菡,初夏饮食观,有态度的营养学。 阅读原文 牛奶之所以在国内被更大力度推荐,跟它被推荐的目的相关,而不是单纯论营养价值。我们要回答这个问题,可以先解决两个问题:1.牛奶是不是比豆浆更加有营养?2.牛奶在膳食指南的「战略意义」是什么?最后我们顺便回答:哪些人更加适合喝豆浆?以及考虑了性价比后,豆浆和植物奶怎么选择?1.牛奶真的比豆浆有营养吗?这一定要看对谁而言。图片来源:大河网 注意:比对的是液体的营养(数据与中国食物成分表第 2 版一致)。但豆浆的浓度并没有限制。因此不算严谨,但是可以看出大致特点这个数据也是中国食物成分表第 2 版上的数据,它的来源猜测是随机测试市售的现磨豆浆。因此浓度比较低,我们下面还会进一步去比较纯全脂奶粉和纯无糖豆浆粉的营养成分,会更加有意义。这里我们是用来仔细比对下微量营养素。比对营养意义,不要逐项比较。而是比较该食物所扮演膳食角色的核心项目。对于牛奶和豆浆来说,核心竞争力就是蛋白质,钙,磷,镁和维生素 A。蛋白质比的维度有 3 个:量(牛奶赢),生物价(牛奶赢),来源(对于动物蛋白摄入不足的人来说,牛奶赢了;反之,豆浆赢了)。而钙磷镁和维生素基本都是牛奶赢了,所以这就是为什么牛奶在「硬实力」上似乎赢了。但是别急,对于一部分人来说,豆浆其实会更加适合,我们在最后一部分细说。以上是不考虑豆浆浓度的情况,下面我们来更加严谨点的,直接比纯豆浆粉和纯全脂奶粉的营养吧。第一个是某澳洲产的全脂纯奶粉的营养成分。我们都比较每 100g...

如何评价美剧《女王的棋局》(又名《后翼弃兵》Queen's Gambit)?

1 day ago

MrBlueOwO,美剧推荐 - 好剧分析 - 音乐分享 阅读原文 Netflix 秋季惊喜之作,具有电影质感的高级「爽剧」。说实话,在看剧之前,我的期待值挺低的。一个神童少女过五关斩六将、最终成为世界冠军的故事,听起来有点老掉牙。没想到一集接一集,根本停不下来,真香。那么这部剧究竟有怎样的魔力?【目录】剧名&译名剧集背后的故事本剧的「魔力」一些感想 & 遗憾最喜欢的一组海报,其实是三张,但是可以完美拼接在一起【整理不易,欢迎点赞支持】1、剧名 & 译名剧名...

人工智能(AI)在足球领域能够起到怎样的作用?

1 day ago

羽则,公众号:内德羽则说 首发头条号:羽则专栏 阅读原文 前段时间,我有幸和巴萨官方达成了深度合作,接下来会不定期独家专访一些俱乐部的高层、技术团队和拉玛西亚工作人员,向大家更丰富立体地展现这家俱乐部的方方面面。第一期的嘉宾是巴萨董事会成员、创新中心总监玛尔塔 - 普拉纳(Marta Plana),以及俱乐部创新技术合作伙伴 Pixellot 公司 CEO 阿龙 -...

瞎扯 · 如何正确地吐槽

1 day ago

有哪些是你给孩子买过的最鸡肋的东西,最后甚至直接闲置? 喵喵咪吖,大号提刀,小号卖萌 阅读原文 给我姐的宝贝买过磨牙棒饼干...最后我姐让我自己拿回家啃...然后我放在了包包里,想着减肥的时候万一低血糖发作可以救命,结果贼特么硬!!饿的两眼发花的我还要慢慢用口水泡软它...呕..... 阅读原文 如何评价甄嬛传里的端妃? 知乎用户,等 阅读原文 一格电,撑到最后的赢家。 阅读原文 女生用美颜用多了,会不会真的以为自己就是那个样子? 满船清梦压星河,龙应该藏在云里...

感冒经常不吃药硬挺着对身体好吗?

2 days ago

元宿six,专注医学干货和病房故事写作,有事联系微信songs233 阅读原文 一、感冒的本质和类型「感冒」这个词,不像肺炎,心肌炎,脑膜炎等一些略有体现病因的命名,它本身对应是一组症状表现:鼻塞,流鼻涕,喷嚏,咳嗽等,人卫版的《内科学》对「普通感冒」的解释是,普通感冒为病毒感染引起,又称急性鼻炎或上呼吸道卡他,主要病原体是病毒,少数是细菌。首先,我们要了解感冒的类型,根据病原体不同,我们按伤害性从小到大,可以将感冒大致分类为普通感冒、合并细菌感染和流行性感冒三种。然后我们明确一下这个问题下的共识:1.由于多数「普通感冒」是鼻病毒、冠状病毒等病毒引起的,所以不建议一感冒就吃抗生素,除非合并细菌感染(如何区别,见后文);2.吃感冒药的本质只是用于缓解感冒的症状,既不能够预防感冒的发生,也不能直接消灭病毒,是为了减轻不适感;3.能通过一周内自愈的一般是普通感冒,非流行性感冒(流感)。二、什么时候不可以硬撑?1.当出现全身酸痛,发热程度很高,甚至达到 39~40 摄氏度,并持续 3~4 天,要考虑流感。流感趋向全身症状的表现,大家可以看下「北京流感下的中年男人」,一旦考虑流感就要重视,因为这时候可能会合并中耳炎、肺炎、心肌炎、脑膜炎或脑炎,高危人群若不及时治疗,就会有生命危险,应当及时就医。2.出现合并感染的感冒考虑用药治疗。如感冒期间,出现黄色浓涕或咳嗽、并咳黄色浓痰,说明感冒可能合并了细菌感染,进而引起了鼻炎与支气管炎、甚至肺部感染等并发症,出现这种合并感染的感冒,应及时就医,通过查血,进一步检查确认。3.特殊体质的人群需要尽快就医。例如老人、小儿,孕妇或体质较弱、糖尿病与心功能不全患者,因感冒后多引起并发症,通常病程长,康复慢,有时可因延误治疗而造成生命危险,所以应积极治疗。4.病程持续 14 天应当及时就医。三、若不第一时间就医,用药时应注意1.服用抗感冒药期间不能饮酒或含有酒精的饮料, 因为乙醇会造成肝、肾组织损伤, 引起消化道出血、溃疡。2.不要擅自购买抗生素,抗病毒药。由于多数感冒是由病毒???发的,吃抗生素类药物并不对症,还容易使病毒产生耐药性,后果严重,因此在轻微感冒或是病情不确切的情况下,应该慎用抗生素类药物,避免该类药物的滥用,我们尽量对症用药,选择成分单一的药物,这一点排第一的回答中,丁香医生的回答中已经说得很详细。3.小心药店的推荐药店都是先推荐他们利润多的药品,特别喜欢推荐中成药,建议买的时候绝对不要买「不良反应尚不明确」这些药。如果症状和之前的感冒类似,你可以参照以前医生开药去买或者根据症状买一些正规的非处方药。4.尽量选择单一有效成分的药品,不要重复吃同类药遵医嘱服药,如果没有医嘱,就根据药品说明书服药,这样才能使血药浓度就会维持相对安全的范围内,不会闯入毒性反应这一道禁区。尽量不要选择适应症相同的同类药,不要擅自搭配药物,尽量单一地使用,因为多种复方药之间里面有可能含有同一种成分,又或者其中一种药物增强了另一种药物的作用,这样就可能会对身体肝肾功能造成负担,适得其反。5.高血压、心脏病、糖尿病、甲亢、青光眼、前列腺肥大患者慎用含伪麻黄碱成分的感冒药。6.出现服药过敏,还是得及时就医,如产生了短时间内无法缓解的皮疹、甚至紫色斑块,呼吸困难,不要犹豫,立即送医。7.有些人会在感冒病愈后出现咳嗽的后遗症,通常 1-3...